الشعور بالتعب والإرهاق لدى النساء هو شيء لا ينبغي إهماله. من يستطيع أن ينكر حقيقة أن حياة المرأة متعبة وتحتاج إلى الراحة النفسية والجسدية. خاصة المرأة العاملة التي تحاول جاهدة توزيع وقتها بين العمل والمنزل ، بما في ذلك التنظيف والطبخ ورعاية أعضاء المنزل وغيرهم. لكن أسباب هذا التعب في النساء قد لا تكون مجرد استنفاد طبيعي ، ولكن قد ترتبط بعوامل صحية أخرى سنتعرف عليها في هذه المقالة من خلال. لا تهتم العديد من النساء بالتعب الذي يؤلمني ويعتبره التعب الطبيعي وسوف يمر. لكننا نعلم جميعًا أن صحة المرأة حساسة ويجب أن تؤخذ في الاعتبار وأن تهتم بها لأنها أكثر عرضة لتطوير بعض الأمراض بدون رجال. ويرجع ذلك إلى الفرق في التكوين البيولوجي بين جسم المرأة والرجل.
إذا كنت واحداً من أولئك الذين يشعرون بالضعف والدائم أو معظم الوقت ، فاتبع هذا المقال معنا للتعرف على العوامل الممكنة التي تسبب التعب. سنراجع أيضًا أهم نصيحة يجب اتباعها للحفاظ على صحتك.
هل من المرجح أن تكون النساء متعبًا ومرهقًا من الرجال
أظهرت نتائج بعض الأبحاث التي أجريت على مجموعة من النساء والرجال الذين تتراوح أعمارهن بين 18 و 44 عامًا أن 15 ٪ من النساء شعرن بالتعب الشديد والإرهاق بين عامي 2010 و 2011. في حين أن 10 ٪ فقط من الرجال لديهم نفس الشيء. بالإضافة إلى تلك النتائج ، أشارت الأبحاث الأخرى إلى أن الرجال يحتاجون إلى ساعات نوم أقل من النساء. كما أظهر أن النساء من المرجح أن ينام اضطرابات النوم مثل متلازمة الأرق المزمن. لقد ربطت الأبحاث سبب ذلك بالمشاكل البيولوجية والاجتماعية التي تعاني منها المرأة. خاصة وأن عصر النساء (18-44) هو النطاق الذي تتزوج فيه المرأة وتولد الأطفال.
قبل الخوض في أسباب التعب والإرهاق لدى النساء ، من الضروري الإشارة إلى الحاجة إلى استشارة الطبيب عندما تشعر بالتعب المستمر حتى يتم تشخيصها بشكل أفضل وأكثر دقة. غالبًا ما يكون الطبيب متأكدًا من عدد النوم ، وما إذا كنت تعاني من أي ضغط نفسي أو توتر ، وكذلك أسلوبك في النظام الغذائي ، وأسماء الأدوية التي تتناولها إذا كانت كذلك.
10 أسباب التعب والتعب في النساء
قلة النوم
يتراوح العدد الطبيعي لساعات النوم بين سبع إلى ثماني ساعات حتى يكتسب الجسم نشاطه وحيويته. إن الافتقار أو الأرق من النوم التي تعاني منها بعض النساء لها تأثير سلبي على نشاطهن خلال النهار ، وبالتالي يسبب التعب والإرهاق.
غدة درقية
وظيفة الغدة الدرقية هي التحكم في معدل ضربات القلب ، وتنظيم درجة حرارة الجسم. يمكن أن يسبب اضطراب العمل ، مثل فرط النشاط ، التعب والخمول. مشاكل الغدة الدرقية هي أيضا أكثر شيوعا في النساء في منتصف العمر.
فقر الدم
يحتاج جسد المرأة إلى حديد أكثر من الرجال ، خاصة أن المرأة تمر بالحمل أو حتى انقطاع الطمث. نتيجة لسوء التغذية وعدم وجود ما يكفي من الجسم للحديد ، تعاني النساء من فقر الدم ، مما تسبب في هذا التعب وضعف الجسم.
التنفس
إذا تعاني بعض النساء من الشخير في الليل أثناء النوم ، فإنهن لا يتنفسن كمية مناسبة من الهواء لأن تنفسهن متقطع. وبالتالي ، فإنه يفقد الراحة أثناء النوم دون الشعور ، ويمكن أن يسبب التعب والإرهاق أثناء النهار.
التوتر أو القلق والاكتئاب
تؤثر المشكلات النفسية أيضًا على صحة النساء. كما ذكرنا سابقًا ، يسأل الطبيب أثناء الفحص المريض إذا كانت تعاني من مشكلة تسبب الاكتئاب والقلق لأنها تعتبر عاملاً في التعب والتعب.
سوء التغذية
اسأل نفسك دائمًا ، هل تحصل على العناصر الغذائية المناسبة؟ هل تشرب كمية كافية من الماء أثناء النهار؟ لأن قلة التغذية هي واحدة من أهم أسباب النساء ، لذلك يجب عليك الانتباه بشكل جيد لنظامنا الغذائي.
الكافيين المفرط
المشروبات المفرطة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة ، و nescafe تسبب زيادة في معدل ضربات القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والأرق ، والقلق. كل هذا يؤدي إلى التعب والضعف بعد خروج الكافيين من الجسم.
الحمل والحيض
التعب والإرهاق أثناء الحمل أو الحيض شائعان للغاية في بعض النساء ، لكن شدة التعب تختلف من امرأة إلى أخرى وفقًا لطبيعة كل جسم.
مرض قلبي
تشعر بعض النساء أحيانًا بالتعب نتيجة للأنشطة اليومية مثل التسوق أو الدرج. قد يكون السبب في ذلك هو عدم ضخ الدم لجميع أنسجة الجسم ، والتي قد تكون من أعراض أمراض القلب.
جفاف
يحتاج الجسم يوميًا إلى حوالي اثنين أو 3 لترات من الماء لترطيب الجسم بشكل كاف. إذا لم تكن الكمية الكافية من الجسم في حالة سكر من الماء ، فقد يتطور الجفاف ، مما يؤدي بدوره إلى التعب.
نصائح لمنع التعب والتعب في النساء
- إجراء اختبار دم كل شهرين إلى ثلاثة أشهر للتحقق من عدم وجود فقر الدم.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الفاصوليا والأسماك واللحوم الحمراء والفواكه المجففة والسبانخ.
- ابتعد عن كل ما يثير قلقك أو يدعوك إلى الإجهاد.
- تناول ثلاث وجبات صحية ومتوازنة للحفاظ على طاقة الجسم ، مع الحرص على عدم الكميات المفرطة.
- شرب الماء بشكل متكرر ، أي ما يعادل 6 أكواب يوميًا ، والابتعاد عن المشروبات الغازية والكحول لأنه لا يسهم في ترطيب جسمك كماء.
- إن قول الرياضة هو حياة لم تأتي من العبث ، لأن التمرين يوميًا أو ثلاث مرات في الأسبوع يساهم في منحك الطاقة والنشاط والحيوية.
- شرب كميات معتدلة من الكافيين.
يقال إن النساء نصف المجتمع ، ولا يمكننا إنكار مدى أهمية دور المرأة في الحياة على جميع المستويات. لذا ، أيها القارئ الأعزاء ، لا تهمل نفسك وتتبع نصيحة منع التعب والتعب ، وتكون دائمًا على الحياة والحيوية.
