المرأة الحامل تعاني من آلام أسفل الظهر ، وهو أمر مزعج للغاية ، ولكنه طبيعي. تؤثر هذه الحالة على حوالي 50 ٪ إلى 70 ٪ من النساء الحوامل. يحدث هذا نتيجة للتغيرات الضخمة في جسم المرأة أثناء الحمل. المرأة الحامل ، وخاصة في الأشهر الثلاثة الماضية ، تصاب بألم في أسفل الظهر بسبب نمو الطفل. تسبب هذه الآلام إزعاجًا شديدًا للأم ، لأنها محروم من جيدًا. هذا يعوقها أيضًا عن تنفيذ مهام الحياة الطبيعية.
يركز آلام أسفل الظهر على الساق ويزداد شدته عندما يكون لدى الأم نشاط أجبرها على بذل جهد. هذا الجهد مثل المشي ، أو الطويل الأمد ، أو حمل الأشياء. يزداد أيضًا عند الانحناء للأمام أو حتى عند تشغيل السرير.
كلما اقتربت من والدة حملها الأخير ، زاد حجم الطفل ، والعبء على المفاصل والعضلات والأربطة الخلفية. تضعف عضلات البطن وتراجع ، حيث يفرز الجسم بعض الهرمونات من المشيمة. يأتي إفراز هذه الهرمونات لمنح مرونة قناة الولادة ، وبالتالي يتم التعبير عن العضلات والأربطة والأوتار وتوسيعها من أجل “يوم الطفل” الموعود.
لا تؤثر هذه الهرمونات على حوض المرأة فحسب ، بل تشمل أيضًا جميع مفاصل العمود الفقري. لذلك ، تؤثر المواقف السيئة سلبًا على الت الخلفي مع عبء الحمل وحدوث الألم الظهري لدى امرأة حامل.
كلما كان الحمل الأقدم ، يكون القطني انحناءًا ، ويزداد الضغط الذي يؤثر على عضلات الظهر. في بعض الأحيان يبدأ هذا الألم عندما تكمن الأم على السرير ويؤثر عليها الأرق نتيجة لتدفق الدم إلى حوضها وأسفل الظهر.
أيضًا ، يعالج هذه الألم عندما تتعلم الأم اتخاذ الموقف المناسب بالإضافة إلى تعلم الحالات غير المناسبة بالإضافة إلى الحصول على بعض مسكنات الألم من طبيبها المتخصص.
أسباب آلام أسفل الظهر في امرأة حامل
أثناء الظهر أو أسفل الظهر ، يكون آلام الظهر شائعة جدًا أثناء الحمل ، خاصة في المراحل المبكرة من الحمل. الأربطة داخل الجسم تصبح ناعمة جدا ، استعدادا لمرحلة المخاض. هذا يؤدي إلى الضغط على مفاصل أسفل الظهر والحوض ، لذلك يتحول هذا إلى آلام في الظهر. أبرز الأسباب التي تزيد من معاناة الأم من آلام أسفل الظهر هي:
- إفراز الهرمونات المرتبطة بالحمل: يتم إفراز بعض الهرمونات التي تسبب الرباط والعضلات. أثناء الحمل ، يفرز جسم المرأة الحامل هرمونًا يسمى Relain. يعطي هذا الهرمون الأربطة في منطقة الاسترخاء الحوض ، وبالتالي تصبح المفاصل أكثر مرونة في التحضير لعملية الولادة. إنه يحلل الأربطة التي تدعم العمود الفقري ، وهذا يسبب عدم الاستقرار والألم.
- يزداد وزن المرأة الحامل أثناء الحمل: أثناء الحمل الصحي ، عادة ما تكسب المرأة وزناً. ونتيجة لذلك ، تحاول العمود الفقري دعم هذا الوزن الإضافي ، ونتيجة لذلك ، فإن هذه الآلام تنتج وزن الجنين والرحم ، الذي يتطور معًا ، تضع الضغط على الأوعية الدموية والأعصاب في الظهر والحوض.
- التغييرات في وسط وزن الجسم بالإضافة إلى زيادة انحناء القطن: تغيير الموضع المادي يغير مركز الثقل ، حيث تبدأ تدريجياً حتى دون أن تلاحظ أنك تقوم بضبط موقفك والطريقة التي تتحرك بها وهذا يسبب آلام الظهر والإجهاد.
- فصل العضلات: مع اتساع الرحم ، يتم فصل اثنين من المتوازيين عن العضلات. يمتد هذان النضالان من القفص الصدري إلى عظم العانة ، وهذا الانفصال يزيد من آلام الظهر.
- الضغط العصبي: الإجهاد العاطفي المصاحب للحمل يسبب توتر العضلات في الظهر. تشعر امرأة حامل كألم وتشنجات في الظهر.
الوقاية من آلام أسفل الظهر عند الحمل
هناك بعض النصائح للمساعدة في منع انخفاض آلام الظهر في امرأة حامل من أجل تخفيف شدتها. هذه النصائح تأتي على النحو التالي:
- الحفاظ على نسيج صحي.
- يجب على المرأة الحامل تجنب المواقف الخاطئة أثناء الجلوس أو الوقوف أو الانحناء.
- يجب تجنب المرأة الحامل للوقوف لفترة طويلة (أكثر من نصف ساعة) أو الجلوس لفترة طويلة.
- لا ينبغي أن تحمل المرأة الحامل أشياء ثقيلة.
- يجب اختيار حذاء مريح للابتعاد عن ارتداء الكعب العالي.
- إنه يحب متابعة امرأة حامل للحصول على إرشادات صحية أثناء الاستلقاء على السرير أو مغادرته.
- يجب اختيار الوسادة اليمنى ، ويمكنك وضعها وتحت البطن عند النوم على جانب واحد.
متى يكون آلام أسفل الظهر خطرًا على المرأة الحامل؟
آلام أسفل الظهر هي حقيقة لا يتم تهريبها من قبل امرأة حامل. كما يقول الأطباء أن نصف النساء الحوامل يشعرن بهذا الألم في مرحلة ما أثناء الحمل. نظرًا لأن هذا الألم هو مصدر للإزعاج ، فهو ليس علامة على الخطر إلا في الحالات التالية:
- إذا تم العثور عليها أو تشديدها في الرحم: في بعض الحالات يكون آلام الظهر علامة خطيرة تشير إلى شيء خطير. السبب الأكثر قلقًا لألم أسفل الظهر أثناء الحمل هو الولادة المبكرة.
- إذا كان الألم مصحوبًا بحمى: في حالة أن الحمى مصحوبة بألم الضوء في أسفل الظهر أو على طول جانب الظهر بين الأضلاع والوركين ، فقد تشير إلى أنها علامة على العدوى في الكلى أو في هذه الحالة ، تحتاج إلى رعاية فورية بالإضافة إلى علاج المضادات الحيوية.
- إذا كان الألم مصحوبًا بتنميل: عادة ما يعتبر الخدر سببًا للقلق مثل المخاض المبكر ، ولكنه يشير إلى ضغط العصب الوركي أو الضغط على الأعصاب الأخرى التي تربط العمود الفقري بالجزء السفلي من الجسم.
- إذا كنت تشعر بالألم المفاجئ والمتقطع: فيجب إجراء فحص آلام الظهر ، خاصة إذا كان مفاجئًا وحادًا وشديدًا. هذا هو استبعاد أن الأمر قد تطور إلى هشاشة العظام والتهاب المفاصل المرتبط بالحمل.
- إجهاض.
- الحمل الخارجي.
- فصل المشيمة المبكر.
- الحمل.
- التهاب المفاصل العمود الفقري.
- التهاب النخيل.
الممارسات المتبعة لتخفيف آلام الظهر عند الحمل
يمكن اتباع الممارسات بهدف تخفيف آلام الظهر لدى امرأة حامل:
- أداء التمرين: التمرين هو مساعدة لإزالة وتخفيف آلام الظهر. ولكن قبل البدء في التدريب يجب استشارته. عادة ما تستخدم من قبل التمارين:
-
- المشي.
- تساعد تمارين الوزن في تعزيز الظهر والساقين والبطن.
- تمارين التمديد ، لأن هذه التمارين تزيد من مرونة عضلات الظهر والقدمين. ولكن يجب توخي الحذر عند ممارسته بسرعة أو مكثفة قد يزيد من سلالة المفاصل.
- ممارسة اليوغا تساعد على إزالة الألم.
- أداء السباحة ، لأنه يقوي عضلات البطن وعضلات أسفل الظهر ، وكذلك تخفيف المفاصل والأربطة.
- تمارين إمالة الحوض المخففة لألم أسفل الظهر عن طريق إطالة وتعزيز عضلات تلك المنطقة.
- يجب الحفاظ على موضع الجسم بطريقة مناسبة: مثل الوقوف أو الجلوس بطريقة قوية ومعتدلة. بالإضافة إلى مسند القدم ، أو وسادة في أسفل الظهر.
- لا تجلس أو يقف لفترة طويلة ومستمرة.
- باستخدام أحذية مريحة مع لقطات من القدمين.
- عند حمل الأوزان ، يجب توزيعه وحمله في حالة الانحناء عن طريق ثني الركبتين من أجل تقليل التوتر في منطقة الخلفية.
- النوم في الجانب الذي توضع فيه وسادة بين الساقين. ووسادة أخرى تحت منطقة البطن لدعمها ودعمها.
- ثني الركبتين والفخذين إذا غادر السرير ، أثناء استخدام الأسلحة من أجل دعم الجسم أو دفعه لأعلى.
-
- استخدام الحرارة أو البرد: هناك أدلة تؤكد التأثير القصير للحرارة في تخفيف الألم وإزالته. يتم استخدام البرد أيضًا إذا كان الألم لا يستجيب للحرارة. على الرغم من عدم وجود أدلة كافية على البرودة.
- التدليك والاسترخاء: إنه يقلل من عملية الألم ويزيد من الشعور بالاسترخاء. يساعد الاسترخاء في تقليل الشعور بألم أسفل الظهر عند النوم.
الإجراءات العلاجية التي يمكن اتخاذها لعلاج آلام أسفل الظهر
- الوخز بالإبر يعتبر الوخز بالإبر.
- العلاج الطبيعي: يلعب دوره في تخفيف العلاج الطبيعي.
- رعاية العلاج بتقويم العمود الفعل: ولكن يجب أن يتم هذا الإجراء من قبل أخصائي لأنه أمر خطير إذا كان شخص ما لا يتقنه.
- استخدم حزامًا في الحزام المقدس: على الرغم من أن استجابة المرأة لهذا العلاج تختلف لتخفيف الألم عند المشي ، فقد يزيد من الألم لدى بعض النساء الأخريات.
- تناول بعض الأدوية بناءً على وصفة طبية للطبيب في حالات آلام أسفل الظهر الحادة.
في الختام ، فإن آلام أسفل الظهر في المرأة الحامل وحقيقة أنها أعراض شائعة ومؤقتة ، يجب أن تختفي تلقائيًا إذا ولدت المرأة. ربما منذ اللحظة التي تحتضن فيها الأم هذه الفتاة الصغيرة التالية. لذا ، إذا شعرت بهذا الألم ، فيرجى اتباع ما ذكرناه والعناية بصحتك وحسنا لأنك محور هذه الحياة ، فأنت حب الحب.
