أيا كان منا ، فلن تنسى اللحظات الأولى التي سمعت فيها أخبار حملها من طبيب النساء. وتلك المشاعر والمشاعر التي لا تشبه كل مشاعر الحب والكراهية التي عشناها قبل هذه الأخبار. إن عظمة ذلك تشعر أنها ستصبح أمًا بعد فترة تطور مشاعر تتسلل إلى أعماقها وسترى العالم ، بما في ذلك بشكل جميل ، على الرغم من التحديات والتعب الذي ستعاني منه أثناء الحمل. سيكون هذا هوسًا باتباع أي نصيحة لامرأة حامل ضرورية لفترة حمل صحية ، وتراقب أخبار الحمل ، ولحظة لحظة وتوقع حركات جنينها ، واتباع حمل مستقر لها ولجنينها ، وتجنيدها ، وجنينها ، و يجعلها أكثر قدرة على الت مع التوتر والإجهاد الذي من المحتمل أن يصيبها.
تعاملت العديد من المواضيع مع هذه الفترة من حياة المرأة ، وقد تجمعنا بدوره لك ، سيدتي ، معلومات ومشورة لامرأة حامل ، لفترة حمل صحية ، بدءًا من الشهر الأول من الولادة إلى ولادة طفلك.
نصائح للمرأة الحامل ضرورية لفترة حمل صحية
- راجع الطبيب المتخصص قبل الحمل: لضمان تحضير الرحم لخطوة الخطوة وإجراء الفحوصات لمعرفة ما إذا كان هناك فقر الدم أو نقص المعادن والفيتامينات.
- تناول الأطعمة الصحية: تعد التغذية الصحية واحدة من أهم النصائح التي يتم تقديمها للمرأة الحامل لسلامتها وسلامة جنينها. من المهم التركيز على جودة الطعام ، وليس كميته. والابتعاد عن الأطعمة المشبعة بالدهون. يجب أن تكون شاملة لجميع العناصر الغذائية والمعادن.
- تناول فيتامينات الحمل: تساعدك الفيتامينات المتعددة على الحصول على الكمية المناسبة من الفيتامينات والعناصر الأساسية اللازمة لك ولطفلك. أهمهم هو حمض الفوليك والكالسيوم والحديد.
- الذهاب إلى الطبيب المتخصص على أساس شهري لضمان عدم وجود مشاكل صحية. في حالة اكتشافها مبكرًا ، تساعد في تقليلها ، والتحقق من صحة الجنين وسلامته ووزنه.
- ابتعد عن الكحول والتدخين: بسبب آثاره السلبية على الجنين ، قد يؤدي ذلك إلى عيوب خلقية أو ولادة مبكرة أو إجهاض. ويجب أن تبتعد عن المدخنين كذلك.
- احصل على ما يكفي للنوم: لمدة لا تقل عن 8 ساعات ، لضمان راحتك وصحة الجنين.
- تقليل التوتر: يجب أن تتجنب المرأة الحامل المواقف العصبية والتوتر لتحسين نتائج الولادة.
- تجنب تناول الأدوية أو العلاجات الطبية دون استشارة الطبيب.
- قم بإجراء التمرين يوميًا ، ولكن دون التأكيد على نفسك ، ومن الممكن أن تمشي في الهواء ، لأنه يحسن النفسي ، ويعدل المزاج ويساعد على النوم بشكل أفضل بالإضافة إلى الفوائد البدنية.
يجب تجنب الأطعمة أثناء الحمل
- لحوم كبيرة أو غير مكلفة.
- البيض الخام والكبد والسوشي والمحار وبلح البحر.
- منتجات الألبان الخام أو غير المبستر.
- الجبن الطازج.
- بعض الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
- لا تجف اللحم البارد ، مثل لحم البقر المشوي ولحم الخنزير وصدر الديك الرومي.
المشاكل التي تعانيها المرأة الحامل
- الفرق ، ألم الحوض وورك: سبب آلام الظهر هو زيادة في حجم البطن ، وبالتالي يزداد الضغط على منطقة الظهر.
- الغثيان والقيء الصباحي: يحدث في الثلث الأول من الحمل وقد يستمر في بعض النساء طوال فترة الحمل ويتراوح من الضوء إلى الشديد.
- الألم والوخز في الثدي: يتغير لون الثدي أثناء الحمل مع تغير حجمها ، ويصبحون أكثر استعدادًا لصنع الحليب.
- الإمساك: إنه أمر شائع أثناء الحمل لأن الطعام يمر ببطء في الجسم.
- الوجه: تصاحب امرأة حامل التوتر في الثلث الأول من الحمل لأن جسدها يدعم النمو السريع للجنين ، حيث يرافقه الثلث الأخير من الحمل بسبب زيادة حجم الجنين الذي تحمله أعضاء جسم المرأة .
- زيادة التبول: بسبب ضغط الطفل على المثانة ، لذلك لا يمكن للمثانة الحفاظ على كميات كبيرة من البول.
- تغيير التفريغ المهبلي: تزداد مستويات هرمون الاستروجين أثناء الحمل ، مما يؤدي إلى تغيير في الإفرازات المهبلية ، ويصبح سميكًا بلون بني.
- الأرق: بسبب تغيير الهرمونات ومشاكل الحمل ، قد تجد المرأة الحامل صعوبة في النوم.
- قلب المعدة: يؤدي تغيير الهرمونات أثناء الحمل إلى إبطاء الجهاز الهضمي في العمل ، بالإضافة إلى ضغط الجنين على المعدة الذي يدفع حمض المعدة للانتقال إلى الحلق.
- يتوسع الجلد أثناء الحمل ويغير لونه ، وبعض النساء لديهن بقع في الجلد أو حب الشباب.
- الارتباك في الساقين: في الثلث الأخير من الحمل ، يضغط الرحم على الدورة الدموية في الساقين ، مما تسبب في تورم في القدمين والكاحلين.
التحضير للولادة
- الاستعداد النفسي: أهم خطوة للتحضير ، يجب أن تبتعد عن مصادر التوتر والضغط والتحدث مع النساء اللائي عانين من خبرة قبل الاستفادة من معلوماتهن.
- اتبع -مع الطبيب: من الأفضل البقاء على اتصال مع طبيبك الخاص في الشهر الأخير من الحمل لتكون على دراية بالتطورات التي تحدث ، ويخبرك بالتاريخ اللازم للمستشفى.
- تحضير حقيبة الولادة: تأكد من أن لديك جميع اللوازم الخاصة بك ولوازم الطفل من ملابس قطنية مريحة لك ولطفلك ، حفاضات وزجاجة غبي للطفل الجديد.
- تأكد من أن الجسم خالي من الشعر: أن يكون مستعدًا للولادة في أي لحظة يقرر فيه الطفل الوصول إلى هذه الحياة.
- اختر المستشفى المناسب: من الأفضل اختيار مستشفى بالقرب من المنزل حتى تتمكن من الوصول إليه بسرعة في حالة حدوث أي حالة طوارئ.
نأمل أن نعطيك معلومات قيمة. في نهاية المقال ، صلواتنا لكل امرأة حامل: (يا إلهي ، كل من يمسك السماء ليسقط على الأرض بينما هو بدون أعمدة ، احتفظ برحمتي وأحققها من أجل الخير ، يا الله ، تصفه في أفضل طريقة ونحن موجهة من كل التشويه أو المرض).
