كثيرا ما نسمع عن الاكتئاب من محيطنا. غالبًا ما يتم تشخيصه من خلال الاعتماد على الأعراض التي تؤثر على الجانب العاطفي من الحياة. يمكن أن يكون الاكتئاب رد فعل يظهره الجسم كنتيجة لعدم وجود أحد المركبات اللازمة لعمله ، مثل فيتامين د. اتبعنا لمعرفة المزيد عن العلاقة بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب.
ماذا يجب أن نعرف عن فيتامين د
الجميع مهم لمعرفة المزيد عن جسده والعناصر التي يحتاجها. من المعروف أن العناصر الغذائية تتكون من فئتين. في البداية ، الفئة الأولى ، والتي تشمل العناصر الغذائية الرئيسية للمياه والبروتين والكربوهيدرات والدهون ، حيث يحتاج الجسم بكميات كبيرة. أما بالنسبة للفئة الثانية ، فإنه يشمل العناصر الغذائية الدقيقة للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بكميات صغيرة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي انخفاضه إلى اضطرابات صحية. من المهم أن نلاحظ أن الفيتامينات تنقسم إلى نوعين: الفيتامينات في الماء والفيتامينات في الدهون. بناءً على ذلك ، نذكر أهم شيء يجب أن نعرفه عن فيتامين د
معرفة مصادر فيتامين (د) تحمينا من الاكتئاب
يختلف فيتامين (د) عن بقية الفيتامينات بسبب القدرة الطبيعية للجسم على تصنيعه عند تعرضه لأشعة الشمس لفترة محددة. لعب هذا دورًا في إصدار اسم Sun. نجدها أيضًا في بعض الأطعمة والمكملات الغذائية. في الواقع ، هذا الفيتامين هو واحد من الفيتامينات التي لديها القدرة على الذوبان في الدهون. تجدر الإشارة إلى أنه يحتوي على ثلاثة أنواع من فيتامينات D1 ، 2 و 2 و 3.
أهمية فيتامين د للجسم
آخر شيء نهتم به حول هذا الفيتامين هو تشابهه الكبير مع الهرمونات. حيث تتعرف على مستقبلات محددة تملكها جميع خلايا الجسم. وبالتالي ، يحتاج كل جزء من الجسم إلى هذا الفيتامين بكمية كافية ، لأداء وظائفه ، وأهمها هو امتصاص نمو الكالسيوم والعظام والأسنان وتقوية المناعة.
ما هو الاكتئاب
فيما يلي بعض الحقائق المهمة حول الاكتئاب:
- في الواقع ، الاكتئاب هو اضطراب المزاج الذي يواجه فيه الشخص العديد من المشاعر السلبية والحزن بشكل دائم.
- يمكن أن يصل إلى نقطة التأثير على أفكاره وسلوكه.
- ولعل أبرز سمة الاكتئاب هو الانخفاض الحاد والسريع في الحالة المزاجية المرتبطة بفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كان الشخص يظهرها في الماضي.
- تجدر الإشارة إلى أن أحداث الحياة والبيئة المحيطة والحالة الصحية هي عوامل تلعب دورًا مهمًا في الاكتئاب أو الشفاء منه.
- يمكن أن يكون الاكتئاب أيضًا أحد الآثار الجانبية للبعض.
- والمثير للدهشة أن هذا المرض يؤثر على النساء أكثر من الرجال.
نقص فيتامين د والاكتئاب
قد لا يكون الجسم قادرًا على امتصاص المستويات اللازمة لهذا الفيتامين بشكل طبيعي. والتي قد تسبب بعض الآثار السلبية مثل ضعف العظام وهشاشة ، أمراض القلب أو مرض السكري من النوع 2. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي عدم وجود فيتامين إلى حدوث اضطرابات عقلية مثل الاكتئاب. يلعب دورًا داعمًا في أداء الدماغ لوظائفه التي تؤثر بشكل رئيسي على الخلايا في الدماغ والاكتئاب ، مما يجعله يفتقر إلى مشكلة خطيرة في عدة جوانب. أظهرت الدراسات العلمية التالية:
- بعد رؤية معظم حالات الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) للبحث عن عامل مشترك يربطهم ، لوحظ أن الاكتئاب كان متأصلاً في هذا المرض.
- من الممكن أن نشرح الأمر العودة إلى حقيقة أن هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في تحسين مستويات الناقل العصبي المسؤول عن تعديل المزاج الذي يسمى السيروتونين.
- في حين أن نقصه يؤدي إلى التعب والتعب وغيرها من التقلبات النفسية التي قد تؤدي إلى النوم.
- نتيجة لذلك ، فإن الحالة المزاجية المتقلبة هي علامة مهمة تشير إلى نقص فيتامين D. هذا بسبب العلاقة بين الاكتئاب وانخفاض مستوى الدم.
- على الرغم من أنه لا يوجد شيء يربط تحسين الحالة النفسية مع وجود المعدل الطبيعي لفيتامين (د) في الجسم المؤكد. ومع ذلك ، ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لأخذ فيتامين (د) على أساس يومي. لقد نجحت هذه الطريقة في التخلص من الاكتئاب في بعض الحالات.
أعراض الاكتئاب الناجم عن نقص فيتامين (د)
كما ذكرنا سابقًا ، قد تؤدي بعض حالات نقص فيتامين (د) إلى الاكتئاب. من الممكن استنتاج هذا النوع من الاكتئاب مع عدة أعراض ، بما في ذلك:
- تدهور الحالة العاطفية ، حيث يشعر المريض بحالة من اليأس والعجز والحزن الشديد.
- قد يعاني من النعاس المفرط أو الأرق.
- نرى أيضًا في بعض الحالات تغييرًا ملحوظًا في ذلك قد يكون زيادة كبيرة أو انخفاض.
- بالإضافة إلى المعاناة من الخمول والصداع وآلام الظهر.
- في النهاية ، قد يؤدي ذلك إلى فقدان الرغبة في الحياة ، مما يسبب بعض الاكتئاب في التفكير في الانتحار والموت.
وبالتالي ، نأمل أن يكون قرائنا قد ساعدك على رسم صورة واضحة عن العلاقة بين نقص فيتامين (د) ، وشرح كل واحد منهم بشكل منفصل ، بالإضافة إلى إلقاء الضوء على بعض الأعراض التي تتعلق بكل من الباحث والباحث.
