“المنزل الذي تم إدخاله في ضوء الشمس ، لا يدخل الطبيب” ، جملة شائعة من تراثنا القديم. مثلما تشكل هذه الأشعة دورًا في تطهير الجراثيم ، في بعض الأحيان يكون القليل من التعرض للشمس مفيدًا جدًا لصحتنا. يساعد الجلد على أن أشعة الشمس مهمة للغاية لجسمنا ، وهو فيتامين د. سوف يصاحب نقص مستويات الدم في مستويات دمه مجموعة واسعة من الاضطرابات ، وأهمها اضطرابات عقلية ، لذلك سوف نتحدث فيها هذه المقالة حول أعراض نقص فيتامين (د) النفسي.
تأثير فيتامين (د) على الجسم
تحتوي عضلاتك الهيكلية ، وعقلك ، وجهازك ، على مستقبلات لفيتامين D. الدورة الدموية داخل أجسامنا تنقل فيتامين إلى الكلى والكبد ، وهناك يتحول الفيتامين إلى شكله النشط. وبهذه الطريقة ، فإنه يساهم في امتصاص الكالسيوم.
نبدأ في ذكر أن هذا الفيتامين يصنع في الجلد ، بعد التعرض لأشعة الشمس. تم العثور على هذا الفيتامين أيضًا في بعض أنواع الأطعمة والمكملات الغذائية التي تشكل أيضًا مصدرًا لها.
أولئك الذين يعانون من بشرة داكنة لديهم مستويات عالية من الميلانين ، ومن المعروف عن الميلانين أنه يعطي ويحدد لون الجلد. هذا الصباغ يمنع الجلد من امتصاص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين (د) على صحتك العقلية
الصدمة ، فيتامين (د) له دور في تنظيم الحالة المزاجية. انخفاض مستويات الفصام في البالغين ، والاكتئاب ، واضطرابات المزاج الموسمية. والمشاكل الصحية الأخرى الناجمة عن نقص فيتامين د:
- انخفاض كثافة العظام.
- ترقق العظام.
- أمراض القلب.
- العرق عند الأطفال.
- كارتر.
هناك صلة مهمة بين الأمراض المزمنة ونقص فيتامين (د) في الجسم ، مما يجعله مؤشرا على صحة جيدة بشكل عام.
نقص فيتامين د والاكتئاب
من الجدير بالذكر أن الاكتئاب هو حالة صحية تؤثر على أفكار ومشاعر المريض ، وتغير سلوكه. وبالتالي ، فقد أجرت العديد من الدراسات التي تربط حدوثها بنقص فيتامين د. بسبب وجود مستقبلات لهذا الفيتامين ، وهو المسؤول عن مزاج الفرد وسلوكه. بما في ذلك مناطق قشرة الرأس التي تؤدي إلى الاكتئاب. تجدر الإشارة أيضًا إلى أعراضها:
- يبدأ في فقدان الاهتمام بالأنشطة التي مارسها المريض سابقًا.
- رغبة المريض في العزلة والانسحاب من المجتمع والأسرة.
- نقص الانتباه وضعف التركيز.
- وصعوبة النوم وفقدان الشهية.
- ميول الانتحار ، في الختام.
الأهم من ذلك ، أن المراهقين والأشخاص الذين يعانون من السمنة والعمر هم بالإضافة إلى أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة. من المرجح أن يصابوا بنقص فيتامين (د) ، وبالتالي أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
لتوضيح ما إذا كان العامل الذي يسبب الاكتئاب هو نقص فيتامين (د) ، فمن الممكن تقليل أعراضه بعد علاج عدم وجود مكملات غذائية. ومع جرعة كافية عن طريق استراحة المريض.
أعراض نقص فيتامين (د)
الحاجة إلى الأعراض المشابهة للاكتئاب ، بما في ذلك:
- التغييرات المزاجية المرتبطة بزيادة مشاعر العجز الجنسي والحزن وفقدان الأمل.
- التعب والإرهاق.
- النسيان واضطرابات الذاكرة.
- أفكار الانتحار.
- قلق.
- فقدان الشهية.
- كسب أو إنقاص الوزن بشكل كبير.
- صعوبة في النوم.
إذا كنت تشعر أنك تمارس الرياضة مع أي من هذه الأعراض ، فتحقق من مستوى فيتامين (د) ، حيث سيطلب طبيبك فحصًا للكشف عن مستوياته في دمك.
لتشخيص الاكتئاب ، يجب عليك إكمال العديد من الاختبارات الشخصية ، لأن الاختبارات المعملية لن تشخيص الاكتئاب. ولكن يمكن أن يقيس العديد من الأمراض التي قد تسبب أعراض الاكتئاب.
نقص العلاج والوقاية فيتامين (د) نقص فيتامين (د)
أفضل طريقة لعلاج نقص الفيتامينات هي من خلال:
- زيادة فترات التعرض لأشعة الشمس.
- اتبع حمية غنية بالفيتامينات اللازمة لصحتك.
- تناول المكملات الغذائية.
يمكن للطبيب وصف مضادات الاكتئاب لعلاج وتخفيف أعراض الاكتئاب. يمكنك تناوله بمفردك أو بالإضافة إلى مكملاتك الغذائية. انضم إلى مجموعات دعم الدعم ، وممارسة بعض التمارين ، واستخدم طرقًا لمساعدتك على الاسترخاء والنوم جيدًا.
لمنع نقص D ، تذكر أنه مركب حيوي ضروري لصحتك النفسية ، وكذلك صحتك البدنية. هناك العديد من الدراسات التي تؤكد أن عدم الحصول على فيتامين بالطريقة التي يحتاجها جسمك ، ستجعلك تعاني من أعراض مماثلة للاكتئاب. أعلى الأشخاص المصابين بالاكتئاب هم أولئك الذين يعانون من نقص فيتامين (د). يمكنك منع هذه الأعراض من خلال غذاء صحي غني بالفيتامينات ، والتعرض لدرجة مناسبة من أشعة الشمس ، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة البدنية التي ستجعلك المزيد من الطاقة والحيوية وإزالة أعراض الاكتئاب.
