ضغوط ومشاكل حياتك اليومية ، من تربية أطفالك وتلبية احتياجاتهم إلى أقصى حد ، ومساعيك المستمرة لتوفير جميع متطلبات عائلتك ، ومشاكل العمل وغيرها. قد يدفعك جميعهم إلى إهمال جسمك وعدم الاعتناء بنفسك ، وتركيز معظم اهتمامك بزوجك وعائلتك دائمًا. هذا يجعلك تستيقظ يومًا ما إلى الشعور بالألم في عظامك غير المعروفة ، أو التعب الغامض والشعور بالاكتئاب. هذه الأعراض لها العديد من خلفيات يمكن البحث عنها. هذه الأعراض لها العديد من خلفيات يمكن البحث عنها. سنشرح ذلك لك اليوم ، فما هي أعراض نقص فيتامين (د) في النساء؟ ما هي أسبابها؟ نتعامل معها؟ لمعرفة المزيد ، اتبعنا.
ماذا يعني نقص فيتامين (د)؟
وهذا يعني أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين D. الجلد يجعل فيتامين (د) مع أشعة الشمس. أولئك الذين لديهم بشرة بيضاء ولديهم القدرة على استخدام أشعة الشمس ، وتحويلها في بشرتهم ، وجعل فيتامين (د) بدرجة تتفوق على الجلد المظلم والأكبر من 50 عامًا. بالإضافة إلى العديد من الألياف ، والتي تعتبر مهمة لصحة أجسامنا في هذا الفيتامين ، فوائده المختلفة:
- الحفاظ على العظام متينة: الحفاظ على صحة وقوة عظامنا هو أفضل من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك الكساح. الكساح هي اضطراب يؤثر على الأطفال ويؤدي إلى عظام ناعمة وناعمة. تسبب نقص فيتامين (د). وتحتاج إلى فيتامين (د) بحيث يمكن للكالسيوم والفوسفور أن يزلدوا داخل العظم. أما بالنسبة ، فإنه يسبب حالة تسمى تليين العظام.
- المساعدة في امتصاص الكالسيوم: المشاركة بين فيتامين (د) والكالسيوم ، تساعد على بناء عظام صحية وقوية. سيكون جسدهم ضعيفًا وأكثر هشاشة ، مما يؤدي إلى كسور مختلفة. إنه الشكل النشط لفيتامين (د) ، الذي يتم تناوله بشكل مصطنع بواسطة أشعة الشمس التي تحث امتصاص الكالسيوم من طعامك.
- العمل مع الغدد الدرقية: يعمل هذا اللغوي في المثابرة والتوازن الدقيق لتحقيق التوازن بين مستوى الكالسيوم في الدم ، بالشراكة مع الجهاز والكلى والعظام. عندما يكون هناك نقص في الكالسيوم أو نقص فيتامين (د) النشط في الجسم ، تحث الغدة على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء وتركيزه في بقية أنظمة الجسم. إذا لم يكن لنظامك الغذائي نسبة مئوية كافية من الكالسيوم ، أو إذا كان لديك مستوى فيتامين (د) منخفض ، فإن الغدة ستسترجع الكالسيوم من العظام ، من أجل الحفاظ على مستواه في الدم بشكل طبيعي.
أعراض نقص فيتامين (د) في النساء
- وجدت بعض الأبحاث التي أجريت على مجموعة من النساء أن النساء اللائي يعانين من نقص في فيتامين (د) في دمهن ، أكثر عرضة للإصابة بالملاحظات القلبية وفشل القلب والسكتات الدماغية ومرض السكري وارتفاع ضغط الدم خلال مرحلة من حياتهم.
- مستويات منخفضة في النساء الحوامل ، قد يتعرضون للحمل. أو مرض السكري الحمل ، والنتائج السلبية الأخرى التي تؤثر على الحمل ، مثل الولادة المبكرة وغيرها.
- من الشائع أيضًا العدوى مع اضطرابات نقص المناعة.
- بالنسبة للنساء التقدم في الحياة ، كسور متعددة.
- إنه يعطي العديد من أنواع السرطان ، وأهمها سرطانات القولون والثدي ، وفي الرجال سرطان البروستاتا.
لذلك ، في أي عمر أو عمر ، فإن نقص هذا الفيتامين سيؤثر على صحتك.
ما هي العلاقة بين فيتامين (د) وصحة قلبك
نحن نعلم أن المستويات المنخفضة من فيتامين لها آثار خطيرة على صحة القلب ، ولكن حتى هذه المرة ، لا نعرف ما إذا كان علاج نقص فيتامين (د) قد يمنع نوبات القلب. هناك عدد كبير من التجارب في هذه الدراسات السريرية. بعض الأسباب التي تعيق اكتشاف الإجابة هي عوامل الخطر العديدة التي تحيط بأمراض القلب التي يجب أخذها في الاعتبار. على سبيل المثال ، بعض النساء اللائي يعانين من مرض القلب لهن نشاط بدني ضعيف. سبب عدم وجود فيتامين (د) الافتراضي من تلقاء نفسه.
متى يجب أن تفكر في أخذ الحاويات التي تحتوي عليها؟
يوصي الطبيب بأن تأخذ حاوية في فيتامين (د) ، إذا كان مستواه أقل من 20 نانوغرام/ملليمتر في دمك. تستمر بعض النساء في تناول فيتامين (د) بالإضافة إلى الكالسيوم ، للحفاظ على صحة عظامهن. فيتامين (د) يساعد على امتصاص الكالسيوم وإيداعه داخل العظم. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تعمل بشكل أفضل عند مشاركتها معًا. تعال إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى تناول المكملات الغذائية.
يمكنك الحفاظ على مستوى طبيعي من فيتامين د
تشجع التعليمات الصحية النساء على إجراء تمارين منتظمة ، والحفاظ على وزن صحي (حيث يرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة الوزن) ، والتعرض المعتدل لأشعة الشمس (من 10 إلى 15 دقيقة من أشعة الشمس كل يوم) ، وتناول طعام صحي ، بما في ذلك أغنية غنية فيتامين مثل الأسماك الطازجة (سمك السلمون أو التونة) ، مع كميات معتدلة من الألبان منخفضة الدسم.
وبالتالي ، لقد توصلنا إلى اختتام مقالتنا ، تذكر أن صحتك هي أغلى شيء لديك ، وتناول طعام صحي غني بالفوائد الغذائية ، والحفاظ على الوزن المثالي هي الخطوات التي يجب عليك الحفاظ عليها دائمًا على صحتك وقوتك والنشاط.
