مشروبات ترفع هرمون الحليب

الجدير بالذكر أن كافة أنواع اليقطين أو كما يسمى القرع هامة في رفع هرمون البرولاكتين في الجسم، ولكن القرع المر بالتحديد هو الأكثر فاعلية؛ ويعود ذلك إلى أنه:

• يحتوي على الماء وذلك بنسبة 96٪.
•  يعتبره الخبراء الداعم الأول للأم في مرحلة الرضاعة الطبيعية.

لذلك عليك تحضير العصير الطازج منه كما يمكنك إدخاله ضمن أصناف الحلويات المختلفة حتى تتمتعي بالمذاق المختلف وأيضًا إشباع حاجة الطفل للحليب وإمداده بالمزيد من اللبن الطبيعي.

بكل تأكيد لا غنى عن تناول الحليب سواء كنتِ في فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية، بمعنى آخر على الأم المرضعة تناول كوبين من حليب الأبقار كحد أدنى بشكل يومي، وإن كنتِ ترغبين في أكثر من ذلك فعليك بإكثار الكمية حتى تزيد كمية الحليب للرضيع، بالإضافة إلى أن الحليب يمتاز بأنه:

• يأتي على رأس قائمة مشروبات ترفع هرمون الحليب.
• يعد مخزنًا طبيعيًا لعنصر الكالسيوم أي أنه يحافظ على معدل الكالسيوم الطبيعي في الجسم.
• يقدم العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم للأم.

وإن كنت ترغبين في الحصول على فوائده وفي نفس الوقت تجنب حدوث زيادة في وزنك فعليك بتناول الحليب خالي الدسم. وذلك لا ينفي فوائد الحليب كامل الدسم أو الحليب نصف الدسم، ولكن اختيار الحليب خالي الدسم يحميك من زيادة الوزن. كما يتوجب عليك اللجوء إلى مصادر الدهون المفيدة التي تحتاجين إليها من مصادر كالمكسرات وزيت الزيتون على سبيل المثال مع تناول الحليب خالي الدسم.

تعود قدرة الجزر في تحفيز هرمون البرولاكتين وزيادة إدرار الحليب إلي أنه:

• أحد أهم الأغذية الغنية بفيتامين أ.

وبالإضافة إلى قدرته على زيادة إدرار الحليب فهو يعمل على تحسين جودته وبشكل جذري. لذلك عليكِ الانتظام في تناول من كوب إلى كوبين من مشروب الجزر الطازج مع الغداء أو وجبة الفطور، وترقبي تأثيره الملحوظ على إدرار الحليب وزيادة تدفقه، وسنترك لكِ سيدتي الحكم هل يستحق أن يكون ضمن قائمة مشروبات ترفع هرمون الحليب أم لا.

بكل تأكيد ذلك المشروب غير ممكن أن تعطيه لطفلك لكن عليك تناوله؛ فهو يعتبر:

• أحد مشروبات ترفع هرمون الحليب.

لذلك تلجأ الكثير من الأمهات لشرب كوب منه وعليك توخي الحذر من تناول مشروب المريمية والنعناع، وذلك لأن له تأثير غير مرغوب به وعكسي على إدرار حليب الأم.

---

بدون شك تلك العصائر الطبيعية التي تخلو من السكريات أحد مشروبات ترفع هرمون الحليب؛ بالإضافة إلى أنها:

• تعزز من مناعة الجسم.
• تمنحك طاقة وقدرة أفضل.

بالإضافة إلى التمتع والانتعاش عند تناول عصائر الفاكهة الطازجة الطبيعية دون إضافات تشوب عليك لذتها.

الماء هو أساس الحياة وأساس كل شيء حى؛ لذلك على كل أم الحرص على تناول لترين من الماء أو مقدار ثمانية أكواب وذلك بشكل يومي؛ حتى تضمن الآتي:

• المحافظة على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
• زيادة هرمون البرولاكتين، وبالتالي زيادة إدراره في ثدي الأم.

يزيد مشروب الشمر من معدل هرمون الحليب وإدراره في ثدي الأم المرضعة؛ وذلك وفقًا لما أثبتته الدراسات العديدة لذلك تلجأ إليه الكثير من المرضعات، ويمكن تناوله من خلال:

• تحضير شاي عشبي من الشمر.
•  تناول الشمر منفردًا.

ولا يوجد فرق بين كلا الطريقتين فالأهمية تكمن في عشبة الشمر الهامة لكل أم مرضعة لزيادة إدرار الحليب.

تناول مشروب الشعير كأحد مشروبات ترفع هرمون الحليب يزيد من الحليب وبشكل ملحوظ؛ وذلك يعود إلى:

• كونه مصدر غني بمركبات هامة وهي مركبات البيتا- جلوكان التي تساعد على زيادة إدرار الحليب.

ذلك بالإضافة إلى فوائده لجسم الأم فنجد أنه على سبيل المثال:

• من أهم المصادر الغنية بالألياف الغذائية الهامة.
•  يساهم في منع جفاف الجسم ويساعد في ترطيبه.

بدون مبالغة الزنجبيل الطازج من أهم و مشروبات ترفع هرمون الحليب فقد أثبتت الأبحاث قدرته على زيادة معدل إدرار الحليب في ثدي المرضعة، وبالإضافة إلى ذلك فهو يقدم عدة فوائد وقيم غذائية أخرى عند تضمينه في نظامك الغذائي مثل الآتي:

• غني بمضادات الأكسدة وعدة عناصر غذائية أخرى بمعنى آخر يمنح عدة فوائد صحية للجسم.

تتوالى فوائد الحلبة المتعددة الاستهلاك فإن كنتِ تتألمين من الدورة الشهرية فعليكِ بها، حتى وإن كنت تتألمين من المخاض فيمكنك تناولها، والآن عليك تناولها إن كنتِ ترغبين في زيادة هرمون البرولاكتين وإمداد رضيعك بالحليب الطبيعي والرضاعة الصحية، وفي حالة كنت تقلقين من أمر زيادة الوزن فيمكن تناول كوب من مشروب الحلبة الحصى مفردة بغير إضافات.

تتوالى فوائد الحلبة المتعددة الاستهلاك فإن كنتِ تتألمين من الدورة الشهرية فعليكِ بها، حتى وإن كنت تتألمين من المخاض فيمكنك تناولها، والآن عليك تناولها إن كنتِ ترغبين في زيادة هرمون البرولاكتين وإمداد رضيعك بالحليب الطبيعي والرضاعة الصحية، وفي حالة كنت تقلقين من أمر زيادة الوزن فيمكن تناول كوب من مشروب الحلبة الحصى مفردة بغير إضافات.