مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى

بالطبع أساس الحياة أي الماء هو مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى؛ لذلك يتوجب على الأم تناول حوالي 2 لتر من الماء بشكل يومي على أن يكون تناوله قبل الأكل أو بعده بنصف ساعة؛ حتى تتجنب الغثيان والقيء وسوء الهضم الحادث خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، وفوق كل ذلك يمتاز بكل ما هو آتي:

• يحمي من جفاف وتشقق الجلد وعلى الأخص في منطقة البطن.
• يعوض ما يفقده الجسم عند التقيؤ من سوائل بالإضافة إلى أنه يحافظ على نضارة الوجه.
• المحافظة على صحة الجنين.
• يخلص الجسم من الأملاح الزائدة بمعنى آخر يحافظ على توازنها بالجسم.
• يحمي من الصداع والدوران.
• يدخل ضمن مكونات حليب الأم بل أنه المكون الأهم.

ذلك المشروب من مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى، ولكن عليك الحذر فقد يؤدي الزنجبيل إلى الإجهاض في بعض الأحيان؛ لذلك عليك استشارة الطبيب قبل تناوله، حتى تتمتعي بفوائده التالية:

• يعالج حالة الغثيان الصباحي للحامل.
• به خصائص مضادة للالتهاب قوية.
• غني بمضادات الأكسدة وبالتالي يعزز من الهضم.
• يقلل من السكر بالدم.
• يحد من ألم العضلات بالإضافة إلى أنه يقلل من مشاكل الهضم.

يعمل مشروب ماء جوز الهند على:

• إمداد الجسم بالأملاح الطبيعية.
• المحافظة على الطاقة.
• يقلل من شعور الإرهاق الحادث للأم كالخمول وعدم القدرة على التحمل ونقص الطاقة على سبيل المثال.

هناك عدة مزايا جعلت من مشروب الشمندر أحد مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى؛ وهي كالآتي:

• يحتوي على الفوليك وبالتالي مفيد لنمو الجنين ويمنع تشوهه وينقي الدم.
• يمنح الجسم عدة عناصر غذائية هامة خلال الحمل.

يعوضك ذلك المشروب عن كل ما تفتقدي إليه من عناصر غذائية هامة وأيضًا يمنحك نسبة عالية من الألياف وبالتالي يحفز من حركة الأمعاء، يمكنك مزج المكسرات مع بعض الخضروات، ولتضيفي فاكهة كالمانجو أو الفراولة أو الموز على سبيل المثال؛ حتى يصبح الطعم جيد وتتفادي شعور الجوع سريعًا.

يعتبر مشروب البرتقال الطازج ضمن قائمة مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى وأيضًا من الحمضيات الهامة للجنين، وتتلخص فوائده في الآتي:

• يقوي جهاز المناعة للأم؛ وبالتالي يمنع الإصابة بالأمراض المُعدية.
• يقوي الأسنان والعظام للجنين.
• يحوي فيتامين سي الذي يعمل على حماية دماغ الطفل.
• يحمي المشيمة.
• يحفز تكوين خلايا الدم.
• به حمض الفوليك بنسبة كبيرة حيث أنه مسئول عن تكوين أنسجة الجنين؛ وبمعنى آخر نقصه ينتج عنه تشوهات.
• يعوض الأم عن السوائل التي يسلبها جنينها.
• بحوي على الألياف؛ وبالتالي يحمي من مشاكل سوء الهضم.
• يقلل من امتصاص السكر؛ وبمعنى آخر يحمي من الإصابة بسكر الحمل.
• وقاية الجهاز الهضمي ومن الالتهابات.

مشروب الجزر الطازج لابد منه في فترة الحمل وعلى الأخص في الأشهر الأولى؛ فهو على سبيل المثال يمتاز بالآتي:

• يعالج تشققات الجلد التي تصاب بها الأم؛ وبمعنى آخر يحفز من تجدد الخلايا بشكل مستمر.
• يتضمن مواد مضادة للأكسدة؛ وبالتالي يقوي جهاز المناعة.
• به نسبة ألياف عالية أي أنه يعالج المشاكل الهضمية كالإمساك على سبيل المثال.
• يقوي المفاصل والعظام؛ وذلك لأنه يحوي عناصر هامة كالحديد والبروتين والكالسيوم على سبيل المثال.

لا يخلو نظام غذائي جيد من فاكهة الموز، كما أن مشروب الموز من مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى، وعلى سبيل المثال فوائده كالآتي:

• يحسن من مزاج الأم؛ بمعنى آخر يحسن من حالتها النفسية السيئة الناتجة عن تغير الهرمونات.
• يخلصك من القلق والتوتر؛ وذلك لأنه يحفز إفراز هرمون السعادة، بالإضافة إلى كونه مهدئ ممتاز للأعصاب.
• يعالج مشاكل الحموضة.
• يحفز إنتاج الطاقة للجسم.
• يمنع حدوث تسمم الحمل.
• يتضمن عناصر تساعد على منع هشاشة العظام وتعمل على بناءها كالبروتين والكالسيوم على سبيل المثال.

يحافظ ذلك المشروب الرائع على صحة الجنين؛ لذلك ننصح كل أم تحمل في أحشائها جنين أن تتناوله بكثرة حتى تستفد بالآتي:

• حماية الجنين من الإصابة بالربو عند الولادة أو أثناء الحمل.
• بالإضافة إلى حمايته من مرض الصفير.
• الاستفادة من فوائد الألياف القابلة للذوبان كالحماية من الإمساك على سبيل المثال.
• يحد من فرص الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بالإضافة إلى الأمراض الجلدية كالحساسية والأكزيما على سبيل المثال.
• يعمل دور الملين للمعدة والأمعاء.
• يحد من الشعور بالعطش.

من منا لا يتلذذ بتناول مشروب الليمون الرائع دون أن يعرف فوائده، فماذا إن علمتِ أنه من مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى وذلك لفوائده المتعددة؛ حيث نجد أنه على سبيل المثال يمتاز بالآتي:

• يحافظ على رطوبة جسم الأم خلال الحمل.

•  يحفز الجسم على امتصاص الحديد وذلك لأنه يحتوي على عنصر هام وهو 

• فيتامين سي

• ؛ وذلك الأمر في غاية الأهمية أثناء الحمل.

•  يعالج مشروب الليمون اللذيذ حالة غثيان الصباح إذا تناولتيه مضافًا إليه بعض الزنجبيل والنعناع.

من منا لا يتلذذ بتناول مشروب الليمون الرائع دون أن يعرف فوائده، فماذا إن علمتِ أنه من مشروبات مفيدة للحامل في الشهور الأولى وذلك لفوائده المتعددة؛ حيث نجد أنه على سبيل المثال يمتاز بالآتي:

• يحافظ على رطوبة جسم الأم خلال الحمل.

•  يحفز الجسم على امتصاص الحديد وذلك لأنه يحتوي على عنصر هام وهو 

• فيتامين سي

• ؛ وذلك الأمر في غاية الأهمية أثناء الحمل.

•  يعالج مشروب الليمون اللذيذ حالة غثيان الصباح إذا تناولتيه مضافًا إليه بعض الزنجبيل والنعناع.