يشتكي الكثير من الناس من الشعور بالحرقة بعد الأكل ، قد يتسبب الارتداد في شعور مثل النيران من منطقة المعدة باتجاه الجزء العلوي من الصدر ، وهذا الشعور يسبب إزعاجًا شديدًا للمريض يعيق قدرته على النوم. المريض ، الذي يقوده إلى طلب المشورة الطبية وأتناول بعض الأدوية ، ولكن هذا ليس حلاً مثاليًا لأن غالبية المرضى لديهم بعض السلوكيات الخاطئة المسؤولة عن حدوث حرقة. سوف نأخذ في هذه المقالة ، بعض الأساليب الطبيعية هي عامل حاسم في التخلص من حرقة إلى الأبد.
في حالة أنك تعاني من السمنة المفرطة وتفضل الوجبات السريعة وتعاني من حرقة ، هل يكون للسمنة دور في ذلك؟
كثير من أولئك الذين يعانون من حرقة المعدة هم أشخاص لديهم ديون ، وبالتالي إذا كنت ترغب في التخلص من هذه الأعراض المزعجة ، فيجب أن تبدأ في فقدان وزنك على الفور ، ومن الضروري تغيير نظامك الغذائي عن طريق الابتعاد عن الأطعمة التي تفاقم الحارقة هذه كأطعمة مقلية ، والدهون ، والفلفل الأحمر والأسود ، ومنتجات الألبان وطماطم الكحول ، والقهوة ، والثوم ، والنعناع ، والبصل ، وفواكه الحمضيات والأطعمة التي تحتوي على العديد من التوابل. ينصح بالابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة واحدة ، كما هو الحال عند ملء المعدة ، يصبح من السهل الامتناع عن محتوياته في المريء والشعور بالاحتراق ، ومن الأفضل تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة بينهما فترات زمنية طوال الوقت يومك.
لماذا أشعر بالاحتراق بشدة أثناء النوم وبعد الاستيقاظ لتناول وجبة؟
عزيزي ، الطريقة التي تنام بها وتوقيت النوم المتعلق بتناول الطعام لها دور رائع في حدوث محتويات المعدة والشعور بالحرقة كما عندما تأكل الطعام وتذهب إلى السرير يسبب محتويات معدتك للاسترخاء فيها انخفاض النعل المريء وعودة الطعام نحو التمرين ، الذي يسبب شعورًا محترقًا ، لذلك يُنصح بتجنب النوم مباشرة بعد أن يفضل الانتظار بعض الوقت حتى يتم إفراغ محتويات المعدة ثم النوم ، كما هو نصح بوضع وسادة تحت الرأس عند النوم ، من الأفضل النوم على الجانب الأيسر ، حيث ترفض محتويات المعدة الحد الأدنى.
العادات الصحية الموصى بها والعادات الموصى بها لتجنب:
• يلعب التدخين دورًا محفزًا للمعدة من خلال زيادة إفرازاتها ، مما يحرض على حدوث الاضطرابات ، لذلك يُنصح بالتوقف عن التدخين. • يعتمد على الطرق الصحية لطهي الطعام حيث تحفز الأطعمة المقلية حدوث الظل. • يوصى باللجوء إلى مضغ العلكة التي لا تحتوي على السكر ، حيث أن اللثة تحفز اللعاب من الغدد اللعاب ، التي ترطب المريء وتقلل من آثار حمض المعدة على المريء وبالتالي يقلل من الشعور بالحرقة. هل تمارس الرياضة. • شرب كميات وفيرة من الماء بعد فترات زمنية ضيقة. إنه يقلل من حدوث حرقة إلى الحد الأدنى. • خذ بيكربونات الصوديوم أو ما هو معروف صودا الخبز بالماء يقلل بشكل كبير من حدوث محتويات المعدة إلى المريء. • يُنصح بتناول العديد من الحبوب من اللوز الخام بعد الطعام بسبب دوره الفعال في منع حموضة المعدة. • يُنصح بتناول التفاح والموز الناضج لمنع الحموضة.
ما هي الأطعمة التي يمكنني تناولها ولا أعاني من حرقة؟
في حالة أنك واحد من الأشخاص الذين يعانون من حموضة في المعدة ومحتويات المعدة الجزأة إلى المريء ، سنقدم لك في هذه المقالة بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها وتقليل خطر الارتجاع: • الخضار والفواكه: تقليل ارتداد محتوى المعدة لأنه يحرض على حدوث الارتجاع. الحساء: يوصى بإعداده إلى المنزل وأن يكون خاليًا من الدهون ، ويُنصح بتجنب الحساء الذي يحتوي على الطماطم أو الكريمة. • البطاطس: إنها واحدة من الأطعمة التي تحمي من حدوث المعدة المعوية.
