عصائر طبيعيه للتخسيس
عصير الخيار
- منخفض السعرات الحرارية؛ فنجد أن كل كوب حجمه 104 جم به حوالي 16 سعر حراري فقط.
- به ألياف غذائية وماء بنسبة مرتفعة وهذا يساعد على الحرق من خلال إحساسك بالشبع لفترة طويلة.
كانت تلك أهم مكونات عصير الخيار ولم ينتهي الحديث بعد، فقد قمنا بالبحث أكثر عنه لنجد أنه يقدم لك ولجسدك الكثير والكثير من الفوائد الصحية والتي يأتي من ضمنها ما يلي:
- معالج للمشاكل الهضمية على سبيل المثال يخفف من التهاب وألم المعدة ويعالج الإمساك.
- يقوم بخفض معدل الكوليسترول بالدم؛ وذلك لأنه يحتوي على مركب هام يسمي Sterols.
- خفض ضغط الدم؛ وهذا بسبب إحتواءه على نسبة قليلة من معدن الصوديوم الذي يخفض ضغط الدم وبالتالي ينقص من وجود دهون البطن.
- يخلص الجسم من السموم عند إضافة أوراق النعناع والليمون إليه، كما أن ذلك المزيج يقلل من دهون البطن.
عصير التفاح
- يحتوى على الألياف الغذائية وبنسبة كبيرة.
- يعزز من الشعور بالشبع ولفترات طويلة.
- يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع.
- يحتوى على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات الهامة.
- يحافظ على صحة الجسم ويحميه من الإصابة بالأمراض.
- به سعرات حرارية ولكن بنسبة متخفضة جدًا.
عصير الملفوف
- يحتوي على الألياف الغذائية الهامة مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ونتيجة لذلك يساعد في التخلص من الدهون.
- تبطيء الألياف الغذائية به عملية الهضم وذلك لكونها تمتص المياه من الجسم.
عصير القرع المر
- يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية مما جعله من أفضل عصائر الدايت.
- يحفز الكبد على العمل بانتظام وإفراز العصارة الصفراوية الضرورية في هضم الدهون.
الليمون بالنعناع
- أحماض طبيعية بنسبة عالية لذلك فهو يساعد على الإحساس بالشبع وسد الشهية المفتوحة لدى من يعانون من السمنة.
- تطهير الجسد من السموم؛ وذلك أهم ما يميز عصير الليمون بالنعناع.
ينصح الخبراء بتناول كوب من العصير في الصباح وذلك للمساعدة في سد الشهية وخاصة تجاه السكريات الدسمة والحلويات، وبالتالي يساعدك في فرصة الحصول على تخسيس بشكل أسرع دون اجتهاد منك أو الشعور بالجوع؛ لذلك عليك الحرص على تناول مقدار كوب واحد منه في الصباح.
عصير التوت البري
يتصدر عصير التوت البري قائمة عصائر طبيعيه للتخسيس، ومن ناحية أخرى يعتبره البعض من أهم تلك العصائر، وذلك لتعدد مزاياه والتي تتمثل في الآتي:
- خلو العصير تمامًا من أي دهون.
- له قدرة هائلة على حرق كميات هائلة من الدهون في منطقة البطن بالإضافة إلى القدرة على تخسيس الكرش.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية وذلك ما يمنحك إحساس كبير بالشبع بعد تناوله.
وفوق كل ذلك فهو آمن على مرضى السكري بل أنه مفيد لهم، وذلك لأنه يحفز البنكرياس على العمل وإفرازه المزيد من الأنسولين في الدم، ويمكنك تحضيره بخطوات بسيطة كالآتي:
- وضع حبات التوت مع مكعبات الثلج في الخلاط.
- إضافة العسل الأبيض بدلًا من سكر الجلوكوز.
- ولنكهة ورائحة إضافية عليك خلط ورقة نعناع مع العصير بالخلاط.
عصير الأناناس
يمتاز عصير الأناناس بإحتواءه على إنزيم البروميلين (Bromelain)، وهو من أهم الإنزيمات التي تعمل على:
- التخلص من الدهون الزائدة وبالأخص في منطقة البطن.
- يساعد الجسم في عملية استقلاب البروتين.
- ونجد أن إنزيم البروميلين مع الإنزيمات الأخرى على سبيل المثال إنزيم الليباز يعملان معًا على كبح الشهية، ولعل أهم ما يميزه هو السعرات الحرارية ونسبتها المنخفضة به.
عصير الرمان
إذا ذكرنا عصير الرمان هنا فهو بالتأكيد يمتلك من المزايا كل ما يؤهله ليكون من عصائر طبيعيه للتخسيس ونجد أنه يحوي عدة فوائد؛ على سبيل المثال يتضمن الآتي:
- سعرات حرارية منخفضة جدًا.
- أهم مضادات الأكسدة.
- يمتاز بوجود فيتامينات هامة وذلك ما جعل له قيمة غذائية مرتفعة.
- كوب واحد منه يغذي جسدك بكل ما يحتاجه من فوائد.
لذلك فهو عصير دايت هام للتخسيس السريع ويمكنك تحضير العصير من خلال الخطوات الآتية:
- نقع حبيبات الرمان مع السكر والثلج لفترة قصيرة.
- القيام بعصر المكونات السابقة وتناولها بالهناء والشفاء.
عصير البرتقال
إن كنت تتابع مع اخصائي تغذية، فبالتأكيد سينصحك بتناول البرتقال أو عصير البرتقال؛ فهو عصير دايت ممتاز، وذلك لأنه يمتاز بالآتي:
- نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
- يعمل على تطهير الجسم.
- ينظم مستوى الكوليسترول.
- يمكنك عصره بالسكر الدايت أو العادي ولا يغير من طعمه.
فوق أن عصير البطيخ لذيذ ومحبوب للجميع؛ فهو أيضًا من عصائر طبيعيه للتخسيس، وذلك لأنه يمتاز بالآتي:
- غني بالألياف الغذائية.
- له خصائص ترطيب؛ وذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من الماء.
- به سعرات حرارية بنسبة منخفضة؛ فنجد أن كل 100 جم من البطيخ تحتوي على نسبة 30 سعر حراري فقط.
- غني بالأحماض الأمينية، وخاصةً حامض الأرجنتين الذي يسرع من حرق
- الدهون
- وأيضًا يزيد من كمية العضلات.
- أهم مصدر للمغذيات الصحية القلب على سبيل المثال؛ مضادات الأكسدة التي تدعم المناعة، البوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين سي.
فوق أن عصير البطيخ لذيذ ومحبوب للجميع؛ فهو أيضًا من عصائر طبيعيه للتخسيس، وذلك لأنه يمتاز بالآتي:
- غني بالألياف الغذائية.
- له خصائص ترطيب؛ وذلك لإحتوائه على نسبة كبيرة من الماء.
- به سعرات حرارية بنسبة منخفضة؛ فنجد أن كل 100 جم من البطيخ تحتوي على نسبة 30 سعر حراري فقط.
- غني بالأحماض الأمينية، وخاصةً حامض الأرجنتين الذي يسرع من حرق
- الدهون
- وأيضًا يزيد من كمية العضلات.
- أهم مصدر للمغذيات الصحية القلب على سبيل المثال؛ مضادات الأكسدة التي تدعم المناعة، البوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين سي.
