الكوليسترول هو مادة الزيتية لتكوين التركيبة الموجودة في الدم مع تركيز معين ، والذي يستخدمه تركيب خلايا الخلايا والهرمونات ، وهو ضروري للاستمتاع بصحة جيدة ، ولكن الخطر الحقيقي يكمن عندما يكون هناك ارتفاع تركيز الكوليسترول والأوعية الوعائية والأوعية الدموية.
تعريف hyperblocterol
يُعتبر نسبة الكوليسترول في الدم فرط الأرسول حالة طبية تشخيصها من خلال إجراء اختبارات دم تُظهر مستويات عالية من الكوليسترول في المحيط ، وتظل غير مكتملة حتى تبدأ مرحلة المضاعفات ، يمكن أن تؤدي في النهاية إلى انسداد إجمالي للشريان أو نوبة قلبية أو أ الدماغ السكتة الدماغية.
أسباب الكوليسترول في الدم ارتفاع
هناك نوعان رئيسيان من الكوليسترول: البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) ، والكوليسترول الجيد ، والبروتين الدهني (LDL) أو الكوليسترول الضار ، والكوليسترول الضار يتراكم على جدران الأوعية الدموية ويساهم في حدوث شرطية الدماء ، وقطاع الدم و أمراض الأوعية الدموية الأخرى ، في حين أن الكوليسترول الجيد يعتمد على نقل الكوليسترول الضار من الدم المحيطي إلى الكبد ليتم تلبيته وإخماده خارج الجسم ، ويتم إنتاج الكوليسترول داخل الكبد حيث يتم امتصاصه من خلال نظام الهضم ، وتركيزه في الجسم يرتفع بمساعدة العديد من عوامل الخطر التي سيتم ذكرها في الفقرة التالية.
عوامل خطر الكوليسترول في الدم
• اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا في غير مشبع وعالي كالوري ، والخضروات والألياف الصغيرة. • عدم ممارسة الرياضة والنشاط البدني. • السمنة أو زيادة الوزن. أولئك الذين يحملون هذا الميراث بغض النظر عن نمط الحياة المتبعين ، وبما أن النسبة المئوية الهائلة من هذا المرض هي نتيجة لنمط حياة غير صحي. سوف نذكر في الفقرة التالية أهم نصيحة ضرورية للتعايش مع الكوليسترول ومواجهتها.
أهم نصائح للتعايش مع الكوليسترول
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: يمكنك تحقيق ذلك من خلال إجراء بعض التعديلات البسيطة ، مثل الحد من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان الكاملة الدسم والحصول بشكل عام من المنتجات والأطعمة التي تحتوي على زيوت نباتية مهدرجة في السمن النباتي و بعض أنواع الحلويات في المتاجر ، يتم رفع هذه الزيوت من التركيز الضار للكوليسترول LDL ويتم استخدام الطب الأمريكي. أيضًا ، نذكر أهمية إضافة الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة مثل أوميغا -3 ، وتزيد هذه الأحماض من تركيز الكوليسترول في الكثافة العالية المفيدة ، وتحسين صحة القلب والمساهمة في خفض الضغط الشرياني ، ويتم العثور عليها بشكل أساسي في سمك السلمون ، يساهم الجوز وبذور الكتان ونظام غذائي غني بالألياف أيضًا في الحد من الأطعمة الغنية بالألياف نذكر الخضروات الخضراء والشوفان والتفاح والكمثرى.
