أهم النصائح للتعايش مع الضغط الدموي

ارتفاع ارتفاعه أحد الأمراض الصامتة والمميتة التي يراجعها المرضى أطبائهم عند حدوث مضاعفات دون الشعور بأي ألم ، يتم تسجيل ضغط الدم من خلال قيمتين ، تشير القيمة الأكبر إلى ضغط انقباضي (القوة التي يضخ فيها القلب في جميع أنحاء الجسم ) ، وتشير القيمة الدنيا إلى تقسيم الضغط (مقاومة الأوعية الدموية المحيطية) ، يتراوح الحقل الطبيعي للضغط الدموي لدى الأشخاص الأصحاء بين 60/90 إلى 80/120 مم ، وارتفاع الدم يتم تشخيص الضغط عندما يكون الضغط الانبساطي أكثر من 90 مم ، أو الضغط الانقباضي هو أكثر من 120 مم ، أو ارتفاع كلتا القيمتين. يمكن أن تتجنب المرحلة التي يتراوح فيها ضغط الدم بين 120/80 ملم و 140/90 ملم في مرحلة ما قبل المسبق ، خلال هذه المرحلة ، ارتفاع ضغط الدم عن طريق القيام ببعضها والحفاظ على ضغط الدم داخل قيمه الطبيعية ، وسنذكر ما أهم هذه الإجراءات في الفقرة التالية.

نصائح للتعايش مع ارتفاع ضغط الدم:

يجب تشجيع ارتفاع ضغط الدم على إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة ، وأفضل طريقة للتعايش مع ارتفاع ضغط الدم هي البدء بتدابير العلاج الطبي في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني البسيط ، والبدء في استخدام الأدوية للمرضى الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا ، والذين يعانون من عوامل الخطر مثل مرض السكري وارتفاع الكوليسترول ، أو سوابق النوبات القلبية. لذا فإن الخطوة الأولى في علاج ضغط الدم هي التعديلات التالية على حياة النمط: • فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. • تقليل الدهون والدهون المشبعة والكثير من زيت السمك والدهون غير المشبعة. الطابق السفلي من أجل منع تصلب الوجبة. • تقليل ملح المائدة داخل النظام الغذائي اليومي إلى أقل من 1500 ملليغرام ، ويقدم جميع البالغين الأصحاء تقليل كمية ملح الجدول التي لا يزيد عن ملعقة صغيرة يوميًا. بحيث لا تتجاوز الجرعة مشروبين يوميًا للرجال وشراب واحد يوميًا للنساء.

مراقبة الضغط الدموي

تعد المراقبة المستمرة لقيمة ضغط الدم أحد الإجراءات اللازمة التي تحمي من حدوث مضاعفات خطيرة ، ويتم مراقبة الضغط عن طريق قياسه عن طريق ضغط الزئبق أو ، ويُنصح جميع البالغين الأصحاء بأداء قياس ضغط الدم على الأقل كل خمس سنوات ، يمكنك قياس ضغط الدم في العديد من الأماكن ، بما في ذلك ، في المنزل بعد شراء عداد الضغط ، وفي عيادة الطبيب ، وبعض الصيدليات ، في المستشفى وجميع مراكز الرعاية الصحية ، سهلة ويمكن أن تكون سهلة ويمكن أن تكون أنقذت حياتك.

خطر ارتفاع ضغط الدم

يؤثر الضغط الشرياني العالي على جميع أجزاء الجسم ويؤدي إلى مضاعفات خطيرة ومهددة للحياة ، وتشمل آثار الأعضاء التالية: • نظام القلب والأوعية الدموية. يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى صحة القلب والأوعية الدموية ويؤدي إلى المضاعفات التالية: قصور القلب الاحتقاني. زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتشكيل الجلطات الديمقراطية. أمهات الدم والأمراض الشريانية المحيطية. مضاعفات ارتفاع ضغط الدم الشرياني على الجهاز العصبي هي كل من السكتة الدماغية ، والبواسير الدماغ ، وضمور الدماغ والخرف المبكر. • الكلى هي الكلى هي واحدة من أكثر الأعضاء حساسية لارتفاع ضغط الدم ، وتشمل مضاعفات عالية من الكلى المزمن وتدهور وظيفة الكلى. شبكية العين ونزيفها. يتم فصل شبكية العين من قبل strabism للعين.

عوامل الخطر في ارتفاع ضغط الدم

لا يمكن تحديد سبب ارتفاع ضغط الدم في كثير من الحالات ، ولكن هناك العديد من عوامل الخطر التي تزيد من خطر الإصابة بالعدوى ، وهي: السمنة وزيادة الوزن. نظام غذائي ضعيف مع الخضار والفواكه والسعرات الحرارية العالية. الاستهلاك المفرط للكحول والكافيين -يضم مشروبات محتوية. ممارسة بانتظام. تدخين. أقدم سن 65 سنة. نوم مزعج وساعات النوم المنخفضة. العرق الأسود الأفريقي أو الكاريبي. يعاني وجود قريب في الأسرة من ارتفاع ضغط الدم.