يقول الله سبحانه وتعالى في كتابه النبيل:﴿ جعلنا كل شيء على قيد الحياة ﴾؛ لا يمكن تخيل الثعبان بدون ماء ، وتشغل المسطحات المائية حوالي ثلثي منطقة العالم ، بالإضافة إلى الكمية التي تم النظر فيها في الهواء وفي أرض الأرض ، حيث تشكل الماء حوالي 50 ٪ إلى 70 ٪ من وزن جسم الإنسان ، والسر الكامن وراء وجوده يكمن في معدل مرتفع من العدد الكبير من فوائد المهمة التي تضمن استمرار الحياة ؛ تحتاج كل خلية مائية إلى أداء وظائفها بشكل صحيح ، لأنها الوسيلة الأساسية التي تحدث فيها جميع ردود الفعل والعمليات الحيوية ، بما في ذلك الهضم ، ولكن هل ستتسبب في زيادة النسبة المئوية؟ فوائد الماء ، وما إذا كانت مياه الشرب بعد الأكل ضارًا أو مفيدًا ، بالإضافة إلى أوقات الشرب الأنسب.
ما هي فوائد مياه الشرب بشكل عام؟
- يعمل الماء على التخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتعرق.
- يحافظ على سلامة الجهاز البولي وأوردةه من التهابات البول.
- الماء يرطب خلايا الجلد ويمنحهم مظهرًا صحيًا وجديدًا.
- يحافظ على شعر صحي ويحميه من الجفاف.
- إنه يساهم في الحفاظ على المفصليات وبالتالي تسهيل حركة المفاصل وتقليل آلامها.
- إنه مفيد في حماية الأغشية المخاطية.
- يتم تضمينه في تكوين جميع سوائل الجسم ، بما في ذلك الدم والعصائر الهضمية والبلغم واللعاب وغيرها.
- يحافظ الماء على تكوين الدم وحجمه وبالتالي ضمان صحة دورانه في الجسم ، ووصول العناصر الغذائية وجميع أجزاء الجسم وتخليص خلايا النفايات.
- يحافظ على الصحة العقلية والتذكر والتفكير.
- يساهم في تنظيم درجة حرارة الجسم.
ما مقدار الماء الذي يحتاجه جسم الإنسان الصحي؟
في الواقع ، يختلف تقدير هذا المبلغ وفقًا للصحة والعمر والجنس والظروف المناخية المحيطة بالإنسان والأكاديميات الوطنية للعلوم والهندسة والطب في الولايات المتحدة الأمريكية ذكرت أن كمية السوائل ، بما في ذلك السوائل ذكرت المياه التي يجب أن تؤكل يوميا:
- حوالي 15.5 كوب يوميا ، أي ما يعادل 3.7 لتر للرجال.
- حوالي 11.5 كوب يوميا ، أي ما يعادل 2.7 لتر للنساء.
هل شرب الماء بعد الأكل ضارًا؟
في الواقع ، تشكل المياه أكبر نسبة من عصائر الهضوب المعدية والأمعاء ، والمواد النشطة الأخرى التي تسبح الدور الأساسي في الهضم هي السباحة ، وتضيف كمية إضافية من الماء من خلال الشرب يؤدي إلى توسيع هذه العصائر ؛ لذلك ، يستنتج الكثير من الناس أن الماء يؤثر سلبًا على عملية الهضم بعد تناول الطعام ، لكن هذا الحديث ليس دقيقًا أبدًا ؛ أثبتت العديد من الدراسات أن مياه الشرب بعد تناول الطعام يحمل العديد من الفوائد ؛ يحب:
- يساعد في تحسين الهضم من خلال المساعدة في فصل الطعام لتسهيل عمل الإنزيمات والمواد الكيميائية ، وبالتالي أن تكون قادرًا على امتصاص المواد الغذائية ومواد الأكل اللازمة.
- إنه يسرع الماء من إفراغ المعدة والأمعاء ، وبالتالي تسريع الوصول إلى الأمعاء الدقيقة ؛ حيث تحدث عملية الهضم والامتصاص الأساسية.
- تليين الكتلة البرازية وبالتالي تقليل الإمساك.
- تقليل حموضة المعدة. كما تتعلم ، يزداد إفراز حمض المعدة أثناء عملية الهضم ، مما يسبب بعض المشكلات الهضمية ، لكن هذه المشكلات تخاف عند شرب الماء.
ما هي فوائد مياه الشرب أثناء الوجبة؟
تنتشر شائعات بأن إحدى أسوأ عادات الأكل هي شرب المياه أثناء الوجبات ، لكن بعض الدراسات أثبتت أن هذه الشائعات تحمل أخطاء أكثر مما تحمله من الشيء الصحيح ؛ هذا لعدة أسباب:
- يساعد الماء على تسريع الشعور بالامتلاء والامتلاء ؛ وبالتالي يساهم في تقليل الشهية وفقدان الوزن.
- هناك العديد من الصعوبات التي تواجه البلع ، خاصة إذا كان الشخص هو العجول في الأكل أو كبار السن أو طفل صغير ، لذلك تم تحسين شرب بضع رشفات من الماء.
أفضل الأوقات لشرب الماء أثناء النهار
لقد رأيت أن ذكر أفضل أوقات المياه سيعطي المزيد من الفائدة لجميع القراء ؛ يرغب معظم الناس في اتباع نظام غذائي صحي يشمل الطعام والشراب ، وأوقاتهم المناسبة وكمياتهم المفضلة ، وهنا أفضل الأوقات لشرب الماء:
- بعد الاستيقاظ مباشرة: شرب الماء في الصباح على معدة فارغة هي عادة جيدة ؛ إنه يعوض عن الكمية المفقودة خلال فترة النوم التي تمثل فترة من الصيام ، وتمنح حيوية الماء والنشاط ويحسن وظيفة المزاج والدماغ ، لأنه يساعد على ترطيب الجسم.
- شرب الماء قبل التمرين: عند ممارسة الرياضة ، سيفقد الجسم كمية جيدة من الماء من خلال التعرق ؛ مما يؤدي إلى جفاف الشخص ، لذلك يجب أن تستعد لهذا وتناول كوب واحد أو أكثر قبل البدء وأثناء التمرين.
- بعد: ذكرت سابقًا أن مستوى فقدان المياه سيزداد بسبب التعرق ، لذلك يجب تعويضه.
- عند تطوير أمراض مختلفة: من الأفضل شرب الماء بعد الأكل أو قبله وفي معظم أوقات اليوم عند تطوير أمراض مختلفة ؛ تؤدي معظم الأمراض إلى الحالات الالتهابية التي تشمل درجة حرارة عالية ، وبالتالي زيادة التعرق وفقدان الماء ؛ يجب أن تكون كميات مناسبة من الماء في حالة سكر لتحل محل المفقود وضبط درجة الحرارة.
- قبل الأكل: يعتبر عادة جيدة ، ويساعد شرب الماء قبل الأكل على تناول كميات صغيرة من الطعام وبالتالي المساهمة في فقدان الوزن.
متى يصبح شرب الماء بعد الأكل ضارًا؟
- قد يعاني الشخص من بعض آلام البطن والانتفاخ عندما تزيد كمية المياه المستهلكة من الحاجة اليومية بنسبة مئوية كبيرة ، حيث أن مبالغة تناول أي شيء ، بغض النظر عن مدى فائدة ، ستؤدي في النهاية إلى نتائج عكسية.
- قد يحدث الألم الناعم وضعف الهضم والامتصاص عند شرب الماء بعد تناول وجبة ساخنة وكبيرة للغاية ؛ عندما تتعلم ، قد لا تكون المياه والانزلاق مواد مختلطة ، وقد لا تكفي كمية المواد المقدمة في العصائر الهضمية إذا كانت كمية كل منها كبيرة.
المياه هي واحدة من أفضل ما كرمه الله سبحانه وتعالى ، وآمل أن يعيد هذا المقال الفائدة العظيمة لكل من يتساءل عما إذا كان شرب الماء بعد الأكل مفيدًا أو ضارًا.