يعبر النسيان عن حالة تدهور الأداء العقلي وضعفها ، وبشكل عام تدعي هذه الظاهرة القلق ، وخاصة في العمر ، فهي أكثر عرضة للخطر من غيرها لمثل هذه الأعراض وهي مؤشر تحذير مهم للعديد من الأمراض مثل الزهايمر والخرف المبكر ، ، سنظهر في مقالتنا التالية أهم العلاجات والتغذية التي يجب أن تكون المسنين يجب أن يأخذها لمنع تدهور الأداء العقلي والعقلي.
حبوب جينكو بيلوبا
هذا الدواء يساعد على تحسين وتعزيز الدورة الدموية. وهو ، بدوره ، يلعب دورًا مهمًا في تحفيز الذاكرة ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين هم أكثر عرضة لتدهور الخلايا العصبية أكثر من غيرهم ، يوصي الأطباء بأن هذا الطب العشبي كل يوم بعد الطعام.
فيتامين B12 حبوب منع الحمل
يساعد فيتامين B12 في الحفاظ على العصبية بالإضافة إلى أنه يساعد على التغلب على حالات خدر الأطراف والأصابع لدى كبار السن المرتبطة بالعصب الفقير ، كما يحمي فيتامين ب 12 من فقر الدم ؛ مما يؤدي إلى الاكتئاب ، وفقدان الشهية ونقص الحديد ، لذلك من الضروري للغاية استخدام مكملات فيتامين ب 12 في كبار السن.
ألعاب الرياضة الفكرية
يمكن للرياضة الفكرية مثل الشطرنج أو الحجج أو لعبة البطاقات تحسين الأداء الفكري والعقلي لكبار السن ، حيث أن هذه الألعاب تعمل على تحسين الناقل العصبي للخلايا ، بالإضافة إلى القدرة على الاستمتاع مع الآخرين أثناء اللعب.
زيادة القراءة.
يُنصح المتخصصين في الرياضات العصبية والدهنية بقراءة كتاب على الأقل كل شهر ، ولكن يمكن للمسنين قراءة الكتب القصيرة أو الصحيفة اليومية. تساعد هذه العملية على الحفاظ على العقل والعقل دائمًا ما يكون متيقظًا ويساعد الدماغ على اكتساب جديد بسرعة وأكثر كفاءة.
تمارين اليوغا
اليوغا تساعد على الاسترخاء وتقليل إفراز الأدرينالين. إنه الهرمون الذي يفرز في حالات التوتر المفرط وهو ضار عمومًا للخلايا العصبية ، بالإضافة إلى تمارين الذاكرة التي ذكرناها تساعد تمارين اليوغا غير القانونية لتجديد خلايا الدماغ وتحفيز دورة الدماغ وبالتالي الصحة العقلية لكبار السن.
تقليل التدخين وشرب الكحول
إن شرب الكحول على المدى الطويل يزيد من فرصة تطوير الخرف ، ومرض الزهايمر وكبار السن أكثر عرضة من الآخرين لتطوير ذلك.
مكملات حمض الفوليك.
إنه واحد من فيتامين ب ضروري للأداء العقلي بالإضافة إلى وجود البحوث التي تدعم هذه القدرة على تقليل خطر أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتحسين وظائف الذاكرة ومنع تدهور الجهاز العصبي وتحسين قدرتها ، وخاصة في النساء المسنات والحوامل. من الزهايمر والخرف لكبار السن.
أوميغا -3
إنها واحدة من الأحماض الدهنية اللازمة للصحة العقلية والعقلية بالإضافة إلى كونها واحدة من المكونات المهمة في الخلايا العصبية وتحمي من التراجع والتدهور وتتوفر في المكسرات مثل المكسرات واللوز والأسماك وزيت السمك.
أهم الفيتامينات لعلاج النسيان لدى كبار السن
فيتامين B12: إنه وفيرة في اللحوم الحمراء والبيض والحليب.
- : الأمر الذي يساعد على الحفاظ على سرعة الأنفلونزا العصبية ويحمي من أمراض الشيخوخة ويتوفر في البيض والسمسم.
- فيتامين (أ): الذي تم تحسينه بشكل كبير من الذاكرة وهو متاح في الجزر.
- فيتامين E: يقع في عباد الشمس وبعض الفواكه مثل الأفوكادو ، مما يساهم في تحسين الذاكرة.
من الضروري للغاية مراقبة الأداء العقلي والعقلي لدى كبار السن وعدم تحمل مراجعة الطبيب في حالة حدوث أي مشكلة ويستمر في تناول المكملات الغذائية في وقتها وممارسة الرياضة بشكل دوري للحفاظ على الأداء العقلي والعقلي ومنع مشكلة النسيان الشائعة في كبار السن.
