هرمون أو كما هو معروف للهرمون الذكري هو واحد من أهم الهرمونات في الرجال ، وعلى الرغم من أنه يفرز في كلا الجنسين ، فإن كميته في الإناث أقل بكثير من كميةها في الذكور ، ونسبة مئوية تختلف وفقًا لعدة عوامل ذات صلة لطبيعة الجسم وعمره ، فما هي النسبة المثالية لهذا الهرمون داخل جسم الرجل؟ …. هذا ما سنعرفه خلال مقالتنا.
هرمون التستوستيرون
يفرز هرمون تستوستيرون من الغدد التناسلية الموجودة في خصيتها للذكور ، ومن المبايض للإناث ، وهي مسؤولة عن الرغبة الجنسية لكل منها ، ولكنها موجودة بكميات كبيرة في الرجال ، مما يجعلها مسؤولة عن العديد من الجنسيات التغييرات في جسده ، لأنه يلعب دورًا مباشرًا في كل ما يلي:
- زيادة حجم القضبان والخصيتين ، بالإضافة إلى ظهور شعر الجسم في مرحلة البلوغ.
- التأثير في التغييرات الجنسية السلوكية.
- إنتاج الحيوانات المنوية.
- تنشيط الرغبة الجنسية.
- تجديد خلايا الدم.
- تقوية العظام والعضلات ، والحفاظ على صحتها.
النسبة المئوية لهرمون هرمون تستوستيرون الطبيعي في الرجل
تختلف النسبة المئوية لهذا الهرمون في الجسم وفقًا للفرق في نشاط الغدة الدرقية ، وكميات الدم التي تتركز ، بالإضافة إلى العديد من العلاجات الأخرى التي قد تكون صحية أو في العمر ، ولكن بشكل عام يجب أن تتراوح هذه النسبة بين 270 و 1070 نانوج. يبلغ الوسيط حوالي 679 جرامًا ، وقد أظهرت بعض الدراسات الطبية أن هرمون تستوستيرون لا يقل عن 300 غرام نانو ، حيث إذا وصل إلى ما يقل عنه ، فإن الرجل سيشخص أنه يعاني من انخفاض في هرمون تستوستيرون.
ونظرًا لأن مستويات هذا الهرمون ترتبط ارتباطًا مباشرًا بعمر الرجل ، فمن الطبيعي أن تختلف نسبةها وفقًا لعمرها ، حيث تصل إلى ذروتها خلال عامها الثامن عشر والتاسع عشر ، بينما تبدأ في الانخفاض تدريجياً كما هي قديم.
هرمون التستوستيرون في أجسام الذكور
The percentage of this hormone is very different in bodies, as it varies from one stage to another, as the natural percentage of testosterone in the body of a newborn child until the age of 5 months is between 75 and 400 nano grams, and for a طفل من 6 أشهر إلى 9 أشهر يتراوح مستوياته بين 9 و 20 غراما ، في حين أن هذه النسبة من الشهر العاشر إلى سن العام بين 7 و 130 جرام.
هرمون التستوستيرون في أجسام المراهقين الذكور
يتم ابتلاع هرمون التستوستيرون خلال فترة المراهقة ، وأعلى المستويات ، حيث تظهر العلامات المادية المميزة للرجال في مرحلة البلوغ ، لذلك يبدأ الصوت في التغيير ليصبح أعلى وتيرة وأكثر خشونة ، حيث يستوعب الكتفين ، ويبدأ الشعر في النمو ليصبح أكثر كثافة ، سواء في الوجه أو في الجسم.
تتراوح هذه النسبة المئوية بين سن 12 و 13 عامًا بين 7 و 800 جرام ، بينما تتراوح ما بين 14 و 1200 جرام ، ولكن خلال سن 15 و 16 عامًا ، لا ينبغي أن تكون النسبة المئوية لهذا الهرمون أقل من 100 جرام.
التستوستيرون في جثث البالغين الذكور
كما ذكرنا سابقًا ، تبدأ نسبة هرمون تستوستيرون في الانخفاض ، مع تقدم الرجل في السن ، حيث ينخفض بنسبة 1 ٪ كل عام عندما يتجاوز سن 30 ، ولكن يجب ألا يقل عن 300 جرام من الجرام خلال العامين 17 و 18 ، ومن الطبيعي أن يتراوح بين 240 و 950 نانوج. بالنسبة للرجال الذين يبلغون من العمر 19 عامًا فما فوق ، على الرغم من أن الانخفاض في هذه النسبة قد يكون خطيرًا ، إلا أنه أمر طبيعي جدًا عند الوصول إلى الشيخوخة.
طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون
التغذية المناسبة التي تمثلها أنظمة صحية متوازنة ، والتي تشمل الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل الزنك والبروتينات ، وكذلك الكربوهيدرات.
- الحصول على فترات نوم كافية ، لأن هذه الفترات لا ينبغي أن تكون أقل من 5 ساعات ، لأن هذا قد يتسبب في انخفاض هرمون تستوستيرون بنسبة 15 ٪.
- ابتعد عن الإجهاد النفسي والتوتر الذي يسبب النسبة المئوية للهرمونات الكورتيزول ، مما يؤثر سلبًا على مستويات هرمون تستوستيرون في الجسم.
- تأكد من ممارسة الرياضة ، التي تحفز عمل الدورة الدموية ، ورفع مستوى هرمون تستوستيرون في الجسم.
