ما هو مستوى هرمون هرمون تستوستيرون الطبيعي في الرجال والطرق الطبيعية لزيادة ذلك؟ يعمل هرمون تستوستيرون؟ ما هي أهم الطرق لزيادة النسبة المئوية العادية؟ إذا كنت تبحث عن إجابات لهذه الأسئلة ، تعال معنا لقراءة هذا المقال.
تُعرف هرمون التستوستيرون ، أو كهرمون الذكور بأنه أحد أهم الهرمونات في جسم الرجال ، وعلى الرغم من أنه يفرز في كلا الجنسين ، إلا أن كميته في الإناث أقل بكثير من كمية الذكور ، وتختلف نسبةها وفقًا لما ذكرته عدة عوامل تتعلق بطبيعة الجسم وعمرها ، ما هي النسبة المئوية المثالية لهذا الهرمون داخل جسم الرجل؟ ما هو مستوى هرمون هرمون تستوستيرون الطبيعي في الرجال والطرق الطبيعية لزيادة ذلك؟ هذا ما سنعرفه في هذه المقالة ، اتبعنا.
هرمون التستوستيرون
نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعي في الرجال
يفرز هرمون التستوستيرون من الغدد التناسلية في خصيتهم للذكور. إنه المبايض للإناث ، والهرمون مسؤول عن الرغبة الجنسية لكل منهما. ومع ذلك ، هناك كميات كبيرة في الرجال ، مما يجعله مسؤولاً عن العديد من التغييرات الجنسية في جسده. لأنه يلعب دورًا مباشرًا في كل ما يلي:
- زيادة حجم القضبان والخصيتين ، بالإضافة إلى ظهور شعر الجسم في مرحلة البلوغ.
- التأثير في التغييرات الجنسية السلوكية.
- إنتاج الحيوانات المنوية.
- تنشيط الرغبة الجنسية.
- تجديد خلايا الدم.
- تقوية العظام والعضلات ، والحفاظ على صحتها.
انظر أيضا:
نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعي في الرجال
تختلف النسبة المئوية لهذا الهرمون في الجسم وفقًا لنشاط الغدة الدرقية المختلفة. وكميات البروتين المركب للدم ، بالإضافة إلى العديد من العلاجات الأخرى التي قد تكون صحية أو العمر. ولكن بشكل عام ، يجب أن تتراوح هذه النسبة بين 270 و 1070 جرام من الجرام حتى تكون طبيعية. وهذا هو ، يجب أن تكون قيمتها حوالي 679 جرام. أظهرت بعض الدراسات الطبية أيضًا أن مستوى هرمون تستوستيرون لا ينبغي أن يقل عن 300 جرام. حيث إذا وصلت النسبة المئوية لها ، فإن الرجل سيشخص أنه يعاني من هرمون تستوستيرون منخفض.
وبما أن مستويات هذا الهرمون ترتبط ارتباطًا مباشرًا بعصر الرجل. من الطبيعي أن تختلف النسبة المئوية حسب عصرها ، حيث تصل إلى ذروته خلال عامها الثامن عشر والتاسع عشر. بينما بدأت في الانخفاض تدريجيا كلما أعمار.
انظر أيضا:
نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعي لدى الأطفال الذكور
تختلف النسبة المئوية لهذا الهرمون بشكل كبير في أجسام الأطفال ، لأنها تختلف من مرحلة إلى أخرى. النسبة المئوية الطبيعية من هرمون تستوستيرون في جسم طفل حديثي الولادة إلى 5 أشهر تتراوح بين 75 و 400 جرام. أما بالنسبة للطفل من 6 أشهر إلى 9 أشهر ، فإن مستوياته تتراوح بين 9 و 20 غرام. في حين أن هذه النسبة هي من الشهر العاشر إلى سن العام بين 7 و 130 جرام.
انظر أيضا:
النسبة المئوية للهرمونات الطبيعية لدى المراهقين الذكور
يتم ابتلاع هرمون تستوستيرون أثناء فترة المراهقة ، وأعلى المستويات ، مع ظهور العلامات المادية المميزة للرجال في مرحلة البلوغ ، لذلك يبدأ الصوت في التغيير ليصبح أعلى وتيرة وأكثر خشونة ، حيث يستوعب الكتفين ، ويبدأ شعر الجسم في النمو ليصبح أكثر كثافة في الوجه أو في الجسم.
تتراوح هذه النسبة المئوية بين سن 12 و 13 عامًا بين 7 و 800 جرام ، بينما تتراوح ما بين 14 و 1200 جرام ، ولكن خلال سن 15 و 16 عامًا ، لا ينبغي أن تكون النسبة المئوية لهذا الهرمون أقل من 100 جرام.
انظر أيضا:
نسبة هرمون التستوستيرون الطبيعي لدى البالغين الذكور
كما ذكرنا سابقًا ، تبدأ النسبة المئوية للهرمونات في الانخفاض ، مع تقدم الرجل في السن ، حيث يتناقص بمعدل 1 ٪ كل عام عندما يتجاوز سن 30 ، ولكن يجب ألا يقل عن 300 جرام من الجرام خلال عام 17 و 18.
من الطبيعي أن تتراوح ما بين 240 و 950 جرامًا للرجال الذين يبلغون من العمر 19 عامًا فما فوق ، وعلى الرغم من أن الانخفاض في هذه النسبة قد يكون خطيرًا ، إلا أنه أمر طبيعي جدًا عند الوصول إلى الشيخوخة.
طرق طبيعية لزيادة هرمون التستوستيرون
- التغذية المناسبة التي تمثلها أنظمة صحية متوازنة ، والتي تشمل الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم مثل فيتامين (د) والزنك والبروتينات ، وكذلك الكربوهيدرات.
- الحصول على فترات نوم كافية ، لأن هذه الفترات لا ينبغي أن تكون أقل من 5 ساعات ، لأن هذا قد يتسبب في انخفاض هرمون تستوستيرون بنسبة 15 ٪.
- تجنب الإجهاد النفسي والتوتر الذي يسبب النسبة المئوية لهرمون الكورتيزول ، والذي يؤثر سلبًا على مستويات هرمون تستوستيرون في الجسم.
- تأكد من ممارسة الرياضة ، التي تحفز عمل الدورة الدموية ، ورفع مستوى هرمون تستوستيرون في الجسم.
في الختام ، تعرفنا على مستوى هرمون التستوستيرون الطبيعي لدى الرجال والطرق الطبيعية لزيادة ذلك ، حيث تحدثنا عن نسبةها في البالغين الذكور والذكور ؛ أهم طريقة طبيعية لزيادة ذلك.
