يتضمن الكثير من الدهون أنه إذا لم يتم حرقها ، وتخزينها وتسبب في زيادة الوزن ، فإننا سنتعرف على طريقة حرق الدهون بعد تناول الطعام من خلال الاعتماد على بعض الأطعمة والمشروبات التي تعزز الدهون المحترقة في الجسم.
تحرق الدهون بعد الأكل
شرب
يوصي خبراء التغذية شرب كمية جيدة من الماء بعد تناول الوجبات لأنه يعزز الاحتراق في الجسم.
من الأفضل تناول ما بين 6 إلى 8 أكواب من الماء الذي يضاف إليه الليمون كل يوم بعد تناول الطعام للمساعدة في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم.
الفاكهة
تتميز الثمار بحقيقة أنها تساعد في امتصاص الدهون الزائدة في الجسم ، وكذلك قدرتها على كبح الشهية ، لذلك يُنصح بتناول المزيد من الفواكه والخضروات بين الوجبات.
أكل الأعشاب المحترقة للدهون
يوصى بشرب بعض الأعشاب التي تحرق الدهون الزائدة في الجسم. أمثلة على هذه الأعشاب هي الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر المضافة إلى عصير الليمون.
عند تحلية المشروبات العشبية ، من الأفضل أن تحلى بالعسل العادي ويجب تجنبها من السكر لأنه يسبب زيادة الوزن.
يمارس
أفضل طريقة لحرق الدهون بعد الأكل هي ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة أو ساعة بعد الأكل.
واحدة من أفضل الرياضات التي يوصى بها لممارسة السباحة ، والركض لمدة نصف ساعة أو ركوب الدراجات.
تحرق الوجبات الدهنية
لكل من يريد حرق الدهون الزائدة في الجسم ، يمكنه حرق الدهون من خلال ما يلي:
- الرقص السريع لمدة ساعة.
- السباحة 25 دقيقة لحرق الحرارية في الجسم.
- ركوب دراجة لمدة نصف ساعة كل يوم.
- تصعد السلم بدلاً من استخدام المصعد.
- النوم في وقت مبكر من 8 ساعات على الأقل لأن النوم في الليل يحسن التمثيل الغذائي ويساعد في حرق الدهون في الجسم.
- تأكد من تناول وجبة الإفطار لأنه يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة من الوقت ويوفر للجسم الطاقة.
الأطعمة التي تعزز حرق الدهون بعد الأكل
يساهم تناول الحليب أو اللبن الزبادي في تحسين العملية بالإضافة إلى تزويد الجسم بالبروتين والكالسيوم.
- يوصى بتناول الخضار والفواكه الغنية بالألياف الغذائية والماء التي تحسن الهضم.
- البيض هي الأطعمة التي تحتوي على كمية جيدة من البروتين ، ولكن لا ينبغي أن تؤكل بشكل مفرط لأولئك الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم.
- القهوة هي مشروب يعزز الأيض في الجسم.
- تتميز الشوفان والسلطات بوجود كمية كبيرة من الألياف الغذائية وتعزز عملية حرق الدهون في الجسم.
- يتميز الفلفل الحار بحقيقة أنه يحتوي على مواد كيميائية تسمى كبسايسين تعزز نشاط الجسم ويحرق الدهون أكثر.
ما هو المشروب الذي يحرق الدهون بعد الأكل
أحد أفضل المشروبات التي تساهم في حرق الدهون التالية:
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على عناصر تساعد على تحسين التمثيل الغذائي ، وتعزيز فقدان الجسم وحرق الدهون أكثر.
الجريب فروت
يوصى بشرب كوب من الجريب فروت بعد الأكل لأنه يحتوي على ألياف طعام قابلة للذوبان تحتاج إلى فترة طويلة من الهضم.
يحتوي الجريب فروت أيضًا على كمية جيدة من الفيتامينات والعناصر التي يحتاجها الجسم.
لقد تعلمنا الآن عن طريقة حرق الدهون بعد الأكل بالإضافة إلى تحديد الأطعمة والمشروبات التي يوصى بتناولها بعد الأكل لمساعدة الجسم على حرق الدهون الزائدة فيه والتخلص من الدهون في الجسم.
