كثير من الناس يقعون في أخطاء في اتباع نظام غذائي قاسي دون معرفة ما هو الضرر القاسي؟ لهذا السبب سوف نتعرف على النظام الغذائي الصحيح اليوم الذي يتم فيه إعداد النظام الغذائي مع تحديد الضرر الذي قد يؤثر على الجسم من اتباع نظام غذائي قاسي غير مناسب بالتفصيل.
تلف النظام الغذائي القاسي
أضرار النظام الغذائي القاسي هو ما يلي:
عملية التمثيل الغذائي الضعيف
عندما يتم اللجوء إلى النظام الغذائي القاسي ، فإن التمثيل الغذائي هو واحد من أولى العمليات التي ستعاني بطيئة للغاية ، مما يساهم في التخلص من الوزن الزائد.
نقص العناصر الغذائية في الجسم
عندما تتبع نظامًا غذائيًا للتخلص من الوزن الزائد ، سيفقد الجسم العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها.
توظيف وزن الجسم
عند اتباع نظام غذائي قاسي ، قد يتسبب ذلك في انخفاض الجسم مؤقتًا ، ولكن بعد فترة من الوقت سيزداد الجسم بشكل كبير.
اكتئاب
أحد النظام الغذائي الشديد الملعون هو الاكتئاب ، لأن الجسم يفتقر إلى بعض العناصر مثل أوميغا -3 وفيتامين (د) المسؤول عن تحفيز الهرمون السينيونين ، مما يزيد من شعور السعادة.
إمساك
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتابعون نظامًا غذائيًا للتخلص من الوزن الزائد أكثر عرضة للإمساك.
يحدث الإمساك بسبب فشل الجسم في الحصول على الكمية اللازمة من الطعام ، مما قد يعرض الشخص لعدم الخروج مباشرة.
ماذا ينصح الأطباء؟
- ينصح الأطباء والمهنيون في مجال الرعاية الصحية باتباع نظام غذائي مناسب مع الجسم للتخلص من الوزن الزائد للمتابعة مع المتخصص.
- يجب عليك أيضًا المتابعة مع الطبيب المتخصص في حالة وجود أي نوع من الأمراض والمشاكل الصحية.
- يجب أن يتم التدريب على النظام الغذائي عن طريق تناول كميات بسيطة من الطعام في الأطباق الأصغر في الحجم من أجل تدريب الجسم.
- في حالة تناول الوجبات السريعة ، يجب أن تؤكل كمية صغيرة جدًا منها لأنها تزيد من الوزن في الجسم بشكل مفرط.
- يجب أن يؤخذ التنوع في الاعتبار بين العناصر الغذائية التي يستهلكها الجسم بحيث يأخذ الجسم جميع الاحتياجات اللازمة لذلك.
أضرار أخرى للنظام الغذائي القاسي
قد يتسبب النظام الغذائي القاسي في حصول الجسم على فقر الدم لأنه يجعل الجسم مطلوبًا أكثر لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
- قد يصاب بعض الأشخاص بالسرطان بسبب الاضطرابات الهرمونية التي تؤدي إلى تكوين الخلايا السرطانية بسرعة.
- التعرض للانتكاس الصحي بسرعة بسبب فقدان العديد من العناصر التي تؤثر على الجهاز المناعي في الجسم.
- يطور بعض الأشخاص السيلوليت نتيجة للتراجع في شكل الجلد الناجم عن الوزن الزائد في الزائد.
- التعرض للنقرس أو هشاشة العظام.
- يظهر ظهور الدوائر المظلمة حول العينين وشكل الوجه الشاحب.
- تحدث بعض الاضطرابات في نبضات القلب.
تلف النظام الغذائي بدون رياضة
يمارس التمرين بشكل كبير في نجاح النمط الغذائي لتحسين الوزن.
- أيضا ، فإن التمرين يعزز الشبع ويزيد من الطاقة في الجسم ، وبالتالي فإن نقص التمرين قد يجعل الشخص جائعا أكثر.
- يرفع التمرين هرمون السعادة في الجسم ، وبالتالي فإن نقص التمرين يقلل من هذا الهرمون ، الذي يسبب الشعور بالاكتئاب.
لقد تعلمنا الآن عن النظام الغذائي القاسي والمشاكل الصحية التي قد تؤثر على الجسم بسبب اتباع نظام غذائي قاسي دون إشراف طبي ، وبالتالي فإن شخص يريد اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد هو المتابعة مع أخصائي التغذية حتى لا يكون تضررت بسبب الأضرار الملعونة.
