يعاني الكثير من الناس من تجمع في أجزاء مختلفة من الجسم ، وخاصة أولئك الذين يتركزون في المنطقة والأرداف ، لذلك يبحثون عن نظام غذائي سريع من الأرداف ، قد تسبب هذه المشكلة شكل الجسم غير طبيعي وغير طبيعي ، وهذه المشكلة تكثر في النساء على وجه الخصوص ، حيث يلجأ الكثير منهم إلى اتباع نوع خاص من النظام الغذائي للتخلص من هذه المشكلة ، وهنا هذه المشكلة وطرق التغلب عليها مع بعض التوضيح.
نظام غذائي سريع للأرداف
قد يتبع الشخص الذي يعاني من تراكم الدهون في أسفل أي الأرداف أيضًا نظامًا صحيًا ويمكنه أيضًا التخلص من بعض الكيلوغرامات ومشاهدة نتيجة مرضية في غضون أسبوع تقريبًا ، وهنا هذه الخطوات:
اليوم الأول
الإفطار: اشرب نصف كوب من أي عصير طبيعي ، ولكن عصير البرتقال ، والخبز المحمص ، والبيض المسلوق.
الغداء: بعض قطع الدجاج بشرة ، القليل من السلطة ، ولكن دون إضافة أي زيوت.
كوب من اللبن مع القليل من الخبز.
اليوم الثاني
الإفطار: كوب من الزبادي مع فاكهة واحدة من أي نوع من الفاكهة ، ربع رغيف.
الغداء: شريحة من اللحوم ، ثلاث ملاعق كبيرة من الخرشوف أو الفاصوليا ، بالإضافة إلى سلطة صغيرة لا تحتوي على زيوت.
العشاء: اثنين من البيض المسلوق ، بالإضافة إلى بعض السلطات التي تحتوي على أنواع مختلفة من الخضروات وبدون زيوت.
اليوم الثالث:
الإفطار: ثلاثة ملاعق كبيرة من العسل الأبيض ، شريحة الخبز المحمص ، بالإضافة إلى القليل من الجبن.
الغداء: صفيحة من سلطة الخضار الخالية من الزيت ، وأربعة ملاعق كبيرة من المعكرونة ، بالإضافة إلى عدد قليل من شرائح المرتديلا المدخنة.
العشاء: بيضان مسلوقان ، نصف رغيف بالإضافة إلى سلطة صغيرة.
اليوم الرابع
الإفطار: ثلاثة ملاعق كبيرة من الفاصوليا المطبوخة ، وخمس ملاعق كبيرة من الجبن القشدي ، وكذلك بعض شرائح الخبز.
الغداء: سلطة صغيرة مع بعض ملاعق الأرز المسلوق ، بالإضافة إلى فاكهة البطاطا المسلوقة دون إضافة أي شيء.
العشاء: كوب واحد من الزبادي ، بالإضافة إلى ثلاث شرائح من الجبن القشدي.
اليوم الخامس
الإفطار: فاكهة واحدة من المستحسن أن تكون تفاحًا ، بالإضافة إلى شرب كوب من الحليب الخالي من الدسم وأضاف القليل من الشاي.
الغداء: طبق سلطة بدون أي إضافات ، سمك متوسطة الحجم.
عشاء: ثلاث ملاعق كبيرة من الجبن القشدي ، بالإضافة إلى شريحتين نخب مع القليل من الزبادي.
اليوم السادس
الإفطار: ثلاثة ملاعق كبيرة من مربى التين ، مع شريحتين من الخبز البني.
الغداء: سلطة صغيرة بالإضافة إلى بعض قطع الدجاج الجلدية.
العشاء: ملعقتين كبيرتين من العسل الأسود ، نصف رغيف ، كوب من اللبن.
اليوم السابع
الإفطار: الفاكهة ، نصف رغيف بالإضافة إلى بيضين مسلوق.
الغداء: خمس ملاعق كبيرة من الأرز بالإضافة إلى طبق السلطة.
العشاء: بيضة مسلوقة ، شريحة نخب مع القليل من الزبادي.
مخاليط التخسيس
هناك بعض الخلائط التي تساعد وتدخل بسرعة للأرداف ، والتي توجد في كل مطبخ ، بما في ذلك:
الزنجبيل: يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون إلى الزنجبيل والتأكد من تسخينه ، ثم نضعه على منطقة الأرداف ثم نتركه ونغسله بعد ذلك. نكرر هذه التجربة باستمرار لرؤية النتيجة المرجوة ، قد يمتص الزنجبيل الدهون المتراكمة في الأرداف.
القهوة: تتم إضافة القهوة إلى القليل من الماء والدفء ، ثم نضعها على الأرداف وتبدأ في تحريك دائري وضور اتجاه الساعة.
ممارسة لفقدان الوزن
يمكننا التدرب على إضافتها إلى قائمة النظام الغذائي السريع للأرداف ، وإليك بعض الأنواع التي يمكن اتباعها:
ستار: يقف بشكل جيد مع جعل مساحة مناسبة بين القدمين ، وينحنيان الساقين أثناء جعل الجسم ينخفض إلى الأسفل ، ويقفز عالياً حتى يصل إلى أعلى نقطة ممكنة ، ويتكرر هذا التمرين عشرين مرة أثناء أخذ استراحة.
Cake Pax: استخدم فرشاة مرتبة خاصة ، ثم اجلس على اليدين والقدمين ، ورفع القدم اليمنى والسفلية بشكل منفصل حتى تصل إلى أعلى نقطة ، وتكرر ثلاثين مرة.
إن مشكلة الأرداف والسمنة بشكل عام هي المشكلات الأكثر شيوعًا التي يعاني منها الشخص ، لذلك لجأ إلى اتباع نظام غذائي سريع للأرداف حتى يتمكن من رؤية النتائج في وقت قصير ، ويمكن أن يكون ذلك باتباع نظام غذائي و المثابرة على ذلك أثناء ممارسة بعض التمارين.
