الأعشاب الخضراء الحلبة التي تحتوي زهورها البيضاء على قرون مع بذور بنية صغيرة وذهبية تم استخدامها لآلاف السنين
تم استخدام بذور الحلبة ومسحوقها أيضًا في العديد من الأطباق الهندية لملف الطعام والذوق الحلو قليلاً.
بناءً على الأدلة المتاحة ، فإن الحلقة لها فوائد في تقليل مستويات السكر في الدم والزيادة ، وكذلك تحفيز وزيادة إنتاج الحليب في النساء الرضاعة الطبيعية.
قد يقلل الحلبة أيضًا من مستويات الدم وتقلل من الالتهابات.
سنشرح كل ما تحتاج لمعرفته حول الحلبة في هذه المقالة
تأثير الحلبة على إنتاج حليب الأم
تأثير الحلبة على إنتاج حليب الأم
- حليب الأم هو واحد من أهم مصادر التغذية من أجل نمو صحي وحر ، لذلك تسعى الأم إلى تأمين ما يكفي من الحليب لطفلها
تشير بعض الأبحاث إلى أن الحلبة قد تكون بديلاً طبيعياً وآمناً بحيث وجدت دراسة على مجموعة من الأمهات الرضاعة الطبيعية أن شرب الشاي العشبي مع بذور الحلبة
ZA D من الإنتاج ، مما يساعد الأطفال على زيادة الوزن.
الآثار على مستويات هرمون تستوستيرون في الرجال
تأثير الحلبة على مستوى هرمون تستوستيرون في الرجال
- أشارت بعض الأبحاث الأولية إلى أن الحلقة يمكن أن تحسن وتعزيز هرمون تستوستيرون والوظيفة الجنسية لدى الرجال.
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاستخدام الرجال لمكملات الغذائية هو النسبة المئوية لزيادة هرمون تستوستيرون. لرغبتهم في زيادة رغبتهم الجنسية.
قد يساعد في السيطرة على مرض السكري ومستويات السكر في الدم
تأثير الحلبة على مرض السكري ومستويات السكر في الدم
- قد يساعد مشروب الحلبة في التمثيل الغذائي ، مثل مرض السكري.
لذلك ، يبدو أن الحلبة تؤثر على مرض السكري من كلا النوعين 1-2 بالإضافة إلى زيادة الكربوهيدرات بشكل عام في الأشخاص الذين لا يعانون من هذه الظروف.
في بعض الأحيان تكون هذه الفوائد بسبب دور الدائرة لأنها تساعد في تحسين وظيفة الأنسولين. ومع ذلك ، فإن الآثار التي لوحظت على الدراسات على بذور الحلبة الكاملة أو حتى المسحوق
يمكنك العودة جزئيًا إلى محتوى الألياف العالية
- في إحدى الدراسات ، استغرقت مجموعة من الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول خمسين جرامًا من مسحوق بذور الحلبة في الغداء والعشاء.
وبعد 10 أيام ، شهد المشاركون مستويات أفضل من السكر في الدم ، وانخفاض في الكلى (ضار) والكوليسترول الضار
الفوائد الصحية الأخرى للخاتم
الفوائد الصحية الأخرى للخاتم
تم استخدام الدائرة في العديد من الحالات ، ومع ذلك ، لم يتم دراسة العديد من هذه الاستخدامات بشكل جيد بما يكفي للوصول إلى استنتاجات قوية.
أشارت بعض الأبحاث الأولية إلى أن الحلقة قد تساعد:
1- التحكم في الشهية
هناك ثلاث دراسات أظهرت انخفاضًا في المدخول والشهية. تقول إحدى الدراسات الـ 14 يومًا أن المشاركين قللوا تلقائيًا من إجمالي الدهون
2- مستوى الكوليسترول
هناك بعض الأدلة على أن الحلبة يمكن أن تقلل من مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
3- المعدة حرقة
وجدت دراسة تجريبية لمدة أسبوعين على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من حرقة متكررة أن استهلاك مشروب الحلقة قلل من أعراضهم. في الواقع ، يتطابق تأثير تأثيرات الأدوية المضادة للركض
4- الالتهاب
لقد أظهر هذا العشبة أن هناك آثار مضادة للالتهابات في الفئران والفئران. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك عند البشر.
ية استخدام الحلبة
طرق لاستخدام الحلقة
- Fenugreek هو عنصر في العديد من المكملات الغذائية. بسبب الصيغ المختلفة ، تعتمد الجرعة الموصى بها على الملحق. لا يوجد أحد الجرعة الموصى بها.
بالإضافة إلى ذلك ، قد تختلف الجرعة حسب الفائدة التي تبحث عنها.
بشكل عام ، يجب أن تكون المكملات الغذائية إما مع أو قبل الوجبة لأنها تساعد في التحكم في مستوى السكر ، لذلك من الأفضل
تناولها مع وجبة تحتوي على أعلى نسبة من الكربوهيدرات خلال النهار.
في حالة استخدام البذور الكاملة ، تبدو جرعات من 2 إلى 5 جرام فعالة ، لكنها تختلف من دراسة إلى أخرى.
الآثار الجانبية للدائرة
الآثار الجانبية للدائرة
- الحلبة تبدو آمنة نسبيا للأشخاص الأصحاء. ومع ذلك ، تم الإبلاغ عن آثار جانبية أقل خطورة مثل الإسهال وعسر الهضم
قد يعاني بعض الناس من اضطراب الأكل
وبسبب تأثيره على نسبة السكر في الدم ، يجب استخدام الحلبة بحذر إذا كنت تعاني من مرض السكري أو المكملات الغذائية الأخرى التي تقلل من مستويات السكر في الدم.
أشارت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن جرعات عالية جدًا تسبب العديد من الآثار الجانبية الضارة ، بما في ذلك تلف الحمض النووي ، وانخفاض الخصوبة والمشاكل العصبية ، وزيادة خطر الإجهاض.
على الرغم من أن معظم هذه الآثار الجانبية لم يتم تأكيدها في الأشخاص ، إلا أن الجرعات المستخدمة عالية بشكل غير عادي
من الأفضل دائمًا رؤية الطبيب قبل البدء في تناول ملحق جديد. الأهم من ذلك ، تأكد من أنك تتناول جرعة آمنة.
