أصبح البحث عن نظام غذائي صحي لمرضى السكر ، والضغط والمرضى في القلب هو الأمل في أن يسعى كل من يعاني من هذه الأمراض ، خاصةً لأنه يحتل المرتبة الأولى في قائمة المجتمع في فئاتها المختلفة ؛ لذا فإن الحصول على نظام غذائي أصبح شريان الحياة يحمي أجسادنا من تلك الأمراض التي تبدو بسيطة المظهر خطير.
لذلك ، عزيزي القارئ ، يتناول هذا المقال هذه الأمراض والأنظمة الغذائية المناسبة التي تحد من توغلها في أنظمة الجسم ؛ واسمحوا لنا أولاً حول ماذا
ما هو النظام الغذائي الصحي
إذا كانت المجموعات الغذائية الكاملة متوفرة في أي نظام غذائي ، فإن هذا النظام هو نظام غذائي صحي ؛ يمكن أن تغطي احتياجاتها ، من المعادن والفيتامينات ، من خلال استهلاك كميات محددة من الأطعمة ، التي تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات والنشويات ،
ولا تنسى أهم هذه العناصر ، وهي ماء ؛ مما يعطي أنظمة الجسم القدرة على العمل بكفاءة عالية.
نظام غذائي لمرضى السكر والضغط والقلب
يتيح اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن الفرصة للسيطرة على بعض الأمراض ، مثل السكر والضغط والقلب ؛ إنه يعمل على تقليل خطر المضاعفات المرتبطة بهذه الأمراض ، وتمنح خلايا الجسم القدرة على العمل بكفاءة ، وتعطي شعورًا بالصحة والحيوية.
لذلك ، يجب جمع أي نظام غذائي لمرضى السكر والضغط والقلب على التوازن والاعتدال في الكميات ، التي تحتوي على مجموعات غذائية من مختلف الفئات ، مثل الحبوب والخضروات والفواكه والكربوهيدرات ، ولكن بكميات تضمن احتياجات الجسم التقى دون أضرار.
بالإضافة إلى تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والأملاح والدهون ، للحفاظ على نسبة السكر في الدم ، والتحكم في مستويات الضغط والكوليسترول ، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة القلب ، وحمايته من الجلطات ، وحظر الشرايين والأوعية الدموية.
نظام غذائي صحي لمرضى السكر
مرض السكري يعني قدرة الجسم على تنظيم مستوى السكر في الدم المعروف باسم الجلوكوز ، والذي ينطبق داخل خلايا الجسم عبر الأنسولين الهرموني ، مما يساعد.
واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ، يزيد من قدرة الجسم على التحكم في النسبة المئوية للسكر في أولئك الذين لديهم. كما أنه يقلل من خطر مضاعفات هذا المرض.
فيما يلي أحد الأنظمة المفيدة لمرضى السكر:
إفطار:
- شريحة الخبز البني.
- قطعة من الجبن والبيض المسلوق أو كوب من اللبن أو الحليب.
الغداء:
- شريحة اللحوم ، صدر الدجاج أو فيليه مشوي.
- قطعة من الخبز من القمح الكامل أو ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز.
- طبق السلطة.
- طبق الخضار Sotty.
عشاء:
- قطعة من الفاكهة.
- كوب من الحليب أو اللبن أو الراب.
النظام الغذائي لمرضى الضغط
أكدت العديد من الدراسات أن مصر هي واحدة من أكثر البلدان العالية في معدلات ارتفاع ضغط الدم ، والتي تعد واحدة من الأمراض المزمنة ، التي ملزم لمريضها باتباع نظام غذائي يحد من حدوث المضاعفات التي تشكل خطرًا على الحياة من المصابين.
يحدث ارتفاع ضغط الدم ، لأن الدم غير قادر على المرور بسهولة أثناء الشرايين ، وضيقه ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. لذلك من المهم اتباع نظام غذائي يضمن حماية المريض من الهبوط والارتفاع المفاجئ لضغط الدم.
إفطار:
- قطعة من الخبز من القمح الكامل.
- 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني.
- البرتقالي.
- كوب من الحليب الخشيش.
الغداء:
- التونة أو الهامبرغر أو صدر الدجاج.
- ربع شريحة الخبز البني.
- سلطة.
عشاء:
كوب من الحليب الخشيش.
نظام غذائي لمرضى القلب:
النظام الغذائي الصحي هو أحد الطرق التي تحمي القلب والحفاظ عليها بصحة جيدة ؛ لذلك يُنصح الخبراء باتباع نظام Dash Diet ، الذي يفضل تناول الأسماك والفواكه والخضروات الغنية بالألياف والألبان ، إلى جانب اللحوم والدواجن والحبوب الكاملة.
إفطار:
- ربع شريحة من الخبز.
- قريش جبن أو كوب من رايب.
- اثنين من العسل المعلقة.
الغداء:
- سمك مشوي ، السردين أو جالون.
- كوب من الأرز البني أو قطعة من الخبز البني.
- سلطة.
عشاء:
- كوب من الراب أو الحليب والفواكه.
يتضح من ما تقدم أن النظام الغذائي لمرضى السكر والضغط والمرضى هو عامل أساسي في السيطرة على مستوى السكر والضغط وو الحماية من خطورة مضاعفاتهم على الحياة ، لذلك لا تتغلب على صحتك من أجل شغف الأطعمة التي قد تؤذيك.
