يمكن أن يعمل جدول أسعار السعرات الحرارية لفقدان الوزن على متابعته إذا لجأت إلى النظام الغذائي الذي تسعى لتناوله خلال يوم واحد ، لهذا اليوم ، سنعرض لك بعض الطاولات التي تشرح السعرات الحرارية لكل غرام تتناوله.
جدول السعرات الحرارية لفقدان الوزن
كثير من الأشخاص المهووسين بفقدان وزنهم إلى متابعة العديد من الوجبات الغذائية التي يتبعونها مع الطبيب ، أو يلجأون إلى وصفات الإنترنت حتى يفقدوا وزنهم. ولكن ما ظهر لنا مؤخرًا بعد الشيء هو جدول السعرات الحرارية لفقدان الوزن ، مما يجعلك تفقد وزنك بمجرد أن تفعل عن طريق تقليل السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم. لذلك ، سوف نعرضك في الفقرات التالية كل ما يتعلق بالسعرات الحرارية في الخضار والفواكه ، حتى تأكلها دون قلق.
جدول السعرات الحرارية الفاكهة
يمكنك استخدام الفواكه حتى تتمكن من التخلص من السكريات مباشرة ، لأن الفاكهة عادة ما تحتوي على الكثير من السكريات المناسبة التي تفيدك خلال اليوم ، بالإضافة إلى ما يجعلك تتوقف عن الأكل ، والسعرات الحرارية لثمرة متوسطة الحجم نكون:
واحد من المانجو يساوي 70 سعرة حرارية. التفاح يساوي 80 سعرة حرارية. الحبوب المتوسطة من الموز تساوي 100 سعرة حرارية. حبيبات التين تساوي 40 سعرة حرارية. واحد برتقالي يساوي 60 سعرة حرارية. الرومان هي حبة متوسطة تساوي 110 سعرة حرارية. الأفوكادو متوسطة الحجم يساوي 165 سعرة حرارية.
جدول السعرات الحرارية الخليفة للخضروات
يعتمد جدول فقدان الوزن من السعرات الحرارية بشكل أساسي على السعرات الحرارية ، لأنه يعمل على تخليص الجسم من جميع المسارات التي تسبب مسببات الأمراض داخل الجسم.
السعرات الحرارية من الخضروات هي:
- يمكنك تناول نصف كوب من الجزر للحصول على 33 سعرة حرارية.
- يمكنك تناول نصف كوب من الخيار ، لتكون قادرًا على الحصول على 10 سعرات حرارية.
- الباذنجان المقلي. يمكنك الحصول على شريحة منه ومساوي 13 سعرة حرارية.
- الذرة المتوسطة الحجم تأتي 80 سعرة حرارية.
- الطماطم المتوسطة هي 50 سعرة حرارية.
جدول الخلفات للبروتينات
هذا الجدول الذي يجعلنا نكتسب العضلات التي نبنيها لاستبدال الدهون ، وهي واحدة من أهمها لأنها لا تحتوي على نشا أو السكريات ، والسعرات الحرارية مقابل 100 جرام من البروتينات هي:
- لحوم البقر 290 سعرة حرارية.
- قطعة الدجاج تأتي إليك 240 سعرة حرارية.
- قطعة تركيا هي 160 سعرة حرارية.
- سمك السلمون الغني 200 سعرة حرارية.
- الأسماك المشوية هي 160 سعرة حرارية.
يمكنك متابعة نظام جدول السعرات الحرارية لفقدان الوزن لأنه بالتأكيد أكثر فعالية من الغذاء الآخر؟
