يستخدم الليمون على نطاق واسع في جميع أنواع المشروبات والكوكتيلات للعصائر ، لأنه مصدر غني بفيتامين CI مع فوائد صحية
رائعة ، تتراوح خصائصها المضادة للبكتيريا والفيروس إلى قدراتها المناعية المحسنة
في الوقت الحالي ، يحتوي الليمون على العديد من الاستخدامات المتنوعة في مجال الطعام والحقول والحقول التجميلية. هناك أيضًا الكثير من الأدلة التي تدعم الفوائد الصحية لمياه الليمون.
هم قصص غير مؤكدة. تم إجراء القليل من الأبحاث العلمية على وجه التحديد حول مياه الليمون
ولكن هناك دراسات وأبحاث حول الليمون وفوائده بشكل منفصل.
فيما يلي سبع طرق يمكن أن يستفيد منها جسمك من ماء الليمون.
1. تعزيز الرطوبة
إنه يعمل على تعزيز الرطوبة
- إنه أفضل مشروب مرطب ، لكن بعض الناس لا يحبون ذوقه وحده. يضاف الليمون يحسن نكهة الماء ، مما قد يساعدك في شرب المزيد.
2. إنه مصدر جيد لفيتامين ج
مصدر جيد لفيتامين ج
- تحتوي ثمار الحمضيات مثل الليمون على نسبة عالية من C ، والتي تعد واحدة من مضادات الأكسدة الأساسية التي تساعد على حماية الخلايا من إتلاف الجذور الحرة. ربما تكون قد سمعت أن فيتامين C قد يساعد في منع أو تقليل مدة نزلات البرد في بعض الأشخاص ، لكن الدراسات متضاربة.
- قد يقلل فيتامين C من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ، وتقليل ضغط الدم.
على الرغم من أن الليمون لا يقود قائمة ثمار الحمضيات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، إلا أنها لا تزال مصدرًا جيدًا.
يوفر عصير الليمون واحد حوالي 18.6 ملغ من فيتامين C. الكمية اليومية الموصى بها من البالغين تتراوح من 65 إلى 90 ملليغرام.
3. يدعم فقدان الوزن
يدعم فقدان الوزن
- أظهرت الأبحاث أن مضادات الأكسدة التي تحتوي على البوليفينول الموجودة في الليمون تقلل بشكل كبير الفئران التي يتم استهلاكها بشكل مفرط لخلق السمنة.
في دراسات الفئران هذه ، قامت المركبات المضادة للأكسدة بتعويض الآثار السلبية على مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين ، وهما العاملان الرئيسيان في تطور مرض السكري من النوع 2.
في حين أنه ينبغي إثبات النتائج نفسها على البشر ، فإن القصص قوية تدعمها مياه الليمون. سواء كان ذلك لأن الناس يشربون ببساطة المزيد من الماء والشعور بالشبع أو عصير الليمون نفسه غير واضح.
4. يحسن جودة بشرتك
يحسن جودة بشرتك
- قد يساعد فيتامين C في الليمون في تقليل الجلد والجلد الجاف الناجم عن الشيخوخة وتلف أشعة الشمس. ية تحسين المياه مثيرة للجدل ، ولكن هناك شيء معين. إذا فقدت بشرتك الرطوبة ، فإنها تصبح جافة ووضعية للتجاعيد. أظهرت دراسة مخبرية أن شرب قائمة الحمضيات ساعد في منع تطور التجاعيد في الفئران.
5. يساعد هضم
يساعد على هضم
- العديد من المكونات في الكبد تحفز الكبد لإنتاج المزيد من الأحماض يساعد أيضا الليمون في
استنفاد المواد غير المرغوب فيها والسموم من الجسم ، لأنه يمنع الإمساك أو الإسهال ، لأنه يعزز أداء الأمعاء ويوصي برابطة السرطان الأمريكية كشراب للمرض للمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء
6. التنفس منعش
يحيي التنفس
- هل سبق لك أن تركت الليمون على يديك للتخلص من رائحة الثوم أو أي رائحة قوية أخرى؟ قد ينطبق الشيء نفسه على التنفس السيئ الناجم عن تناول الأطعمة ذات الروائح القوية مثل الثوم أو البصل أو الأسماك.
يمكنك تجنب الفم السيئ عن طريق شرب كوب من ماء الليمون بعد الوجبات وأول شيء في الصباح. يُعتقد أن الليمون يحفز اللعاب والماء يساعد أيضًا على منع جفاف الفم ، مما قد يؤدي إلى نفس التنفس الناجم عن البكتيريا.
7. يساعد في منع حصوات الكلى
يساعد في منع حصوات الكلى
- قد يساعد حمض الستريك في الليمون في منع حصوات الكلى. ومن المفارقات أن القشور ، الذي يعد أحد مكونات حمض الستريك ، يجعل الأقل حمضية وقد يؤدي إلى تجزئة الأحجار الصغيرة. لا يمنحك شرب ماء الليمون السترات فحسب ، بل يمنحك أيضًا الماء الذي تحتاجه للمساعدة في منع الحصى.
ية صنع ماء الليمون
ية صنع ماء الليمون
من أجل جني أي ليمون ، تحتاج إلى شربه باستمرار ، وتحتاج إلى أكثر من مجرد قطعة من الليمون في فنجانك.
عند صنع ماء الليمون ، استخدم الليمون الطازج دائمًا بدلاً من الليمون الاصطناعي من الزجاجة.
لإعداد ماء الليمون ، ضع نصف الليمون في 8 أوقية من الماء الدافئ أو البارد. لجعل المشروب صحيًا قدر الإمكان ، استخدم الماء المصفى والليمون العضوي.
أضف المزيد من النكهة أو أضف دفعة صحية إلى ماء الليمون عن طريق الإضافة:
- بضعة أوراق النعناع
- ملعقة صغيرة من شراب القيقب أو العسل الخام
- شريحة من الزنجبيل الطازج
- pinfinch من القرفة
- قرصة من الكركم
يمكنك أيضًا إضافة شرائح من الفواكه الحمضية الطازجة الأخرى مثل شرائح الليمون أو البرتقالي أو الخيار. اغسل المنتج دائمًا جيدًا قبل قطعه واستخدامه.
يعد وجود مكعبات الليمون في متناول اليد وسيلة رائعة لإضافة الليمون إلى الماء بسرعة. تحتاج فقط إلى عصر عصير الليمون الطازج في الجليد وصواني الجليد المتجمدة.
ضع بضعة مكعبات في كوب من الماء البارد أو الساخن حسب الحاجة.
يمكنك أن تبدأ صباحك مع كوب من ماء الليمون الدافئ ، والحفاظ على بريق من الماء مشبع ببعض شرائح الليمون في الثلاجة الخاصة بك للشرب طوال اليوم.
الآثار الجانبية لماء الليمون
الآثار الجانبية لماء الليمون
- يعتبر ماء الليمون آمنًا للشرب بشكل عام ، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة التي يجب الانتباه إليها.
يحتوي الليمون على حمض الستريك ، والذي قد يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. لتقليل المخاطر ، اشرب ماء الليمون عن طريق منتقي وشطف فمك بالماء العادي بعد ذلك.
عندما يتعلق الأمر بحرق المعدة ، يمكن أن يذهب ماء الليمون في أي من الاتجاهين. حمض الستريك قد يسبب حرقة في بعض الناس.
يشعر آخرون بالراحة في المعدة ، حيث يصبح عصير الليمون قلويًا ، مما يقلل من الحموضة في الهضم. يمكن أن تعرف التجربة تأثيرها عليك فقط.
بعض الناس حول زيارات متكررة للحمام عند شرب ماء الليمون. على الرغم من أن فيتامين C غالبًا ما يُعتقد أنه مدر للبول ، مما يزيد من كمية البول التي ينتجها
ومع ذلك ، فإن الأدلة لا تظهر أن C. من مصادر طبيعية مثل الليمون لها آثار مدر للبول.
إذا شعرت بالحاجة إلى فترات راحة إضافية في الحمام أثناء شرب ماء الليمون ، فمن المحتمل أن يكون السبب هو زيادة.
