إذا كنت تعاني من السمن المفرط أو الأرق الشديد وهذا يسبب لك القلق والإجهاد ، فاعلم أن هذه المقالة موجهة إليك للمساعدة في حسابها وطولها.
قبل حساب وزنك ، تعرف على الوزن المثالي للجسم ، والوزن المثالي هو الوزن الذي يجعل الشخص شكل الجسم وطوله الطبيعي.
ية حساب وزن الجسم
هناك العديد من الطرق لحساب الوزن وأحد أكثر الطرق شيوعًا التي يستخدمها أخصائي التغذية هي وزن الوزن عن طريق قياس مؤشر الكتلة في الجسم ، مما يوضح العلاقة بين طول الإنسان ووزنه ، ومن خلاله يتم حساب الوزن والفرق بينهما وتحديد الدهون في الجسم وعدد السعرات الحرارية الموجودة معها ، كما أنه يقيس نسبة السمنة أو النحافة.
قسّم الجسم إلى عدة أجزاء
قسّم الجسم إلى عدة أجزاء
- يتم قياس طول الظهر من الرقبة إلى الخصر ، ويتم قياسه لمعرفة ما إذا كان متسقًا أم لا؟
- منطقة الخصر ، وقياس منطقتها ، يمكنك لف العداد في منطقة السرة. إذا كانت النتيجة أقل من 88 ، فهي جيدة.
- المسافة بين الكتفين تساهم بشكل كبير في تحديد عرض وشكل الجسم.
- يتم حساب طول الساقين من الخصر إلى الساقين.
لاحظ عند حساب وزن الجسم في المرأة ، يجب عليك تجنب فترة الحيض لأن شكل الجسم يختلف عن الشكل الطبيعي ، حيث قد يكون هناك تورم أو غيره ، مما يؤثر على صحة ونتيجة القياسات.
أهمية الحصول على وزن مثالي
- يحافظ على شكل الجسم جذاب ومتسق.
- إنه يحمي الجسم من خطر السمنة ، مما يسبب الزيادة في النسبة المئوية للدهون في الجسم وتراكمه ، مما يسبب العديد من الأمراض مثل السكر والضغط والقلب ، لأنه يجعل الشخص أكثر عرضة للسكتة الدماغية.
تجدر الإشارة إلى أنه من الصعب تحديد المعايير الثابتة التي يمكنك من خلالها تحديد شكل الجسم ، ولكن هناك بعض الأسس العامة التي تنطبق على العديد من الأشخاص الذين يمكن من خلاله الحكم على النموذج ، مثل:
-
- الساق الطويلة من معايير الجمال ، شريطة أن تتوافق مع بقية الجسم ، وخاصة منطقة الصدر ، يجب أن تكون ممتلئة إلى حد ما.
- يجب أن يكون هناك اتساق بين الكتفين من حيث المستوى.
- اليمين ، والتي لا تظهر الانحناءات والانحناءات.
- منطقة الخصر الصغيرة ليست أكثر من 88 سم.
- أن يكون الجسم ضيقًا ولا يملأ بالدهون.
هناك اختلافات واضحة في شكل الجسم بين رجل وامرأة ، حيث أن الرجل لديه كتلة مادية ضخمة من المرأة ، بسبب العدد الكبير من الجهد البدني ، وزيادة النسبة المئوية لعظامهم لتحمل جهودها.
قد يعتقد بعض الناس أن النحافة هي الوزن المثالي الذي يرغبون في الوصول إليه للوصول إلى الشكل الجمالي ، لكنه اعتقاد خاطئ لأن النحافة تشبه السمنة في شكل الجسم وتقلل من جمالها الطبيعي ، وإذا كنت تريد ذلك حافظ على جمال جسمك ، يجب أن تحافظ على النسبة المئوية للدهون في الجسم بشكل طبيعي بشكل معقول ، واللياقة التي تساعد على تشديد الجسم وتصويبها ، وخاصة الظهر.
