يمكنني التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي هو أحد الأشياء التي تتعلق كثيرًا كما يفضل الكثير منا قضاء بعض الوقت في ، ولكن إذا تحول هذا السلوك إلى استخدام مفرط يؤثر على أنشطة الحياة اليومية مثل العمل أو علاقاتنا الاجتماعية ، ، هذا ما يسمى الإدمان على مواقع الاتصال الاجتماعية ، ومن خلال هذا المقال سوف نتعلم يمكننا القيام بذلك
ما هو إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟
الإدمان يعني ببساطة السلوك القهري الذي يؤدي إلى آثار سلبية. في هذه الحالة ، يشير إدمان وسائل التواصل الاجتماعي إلى الشخص الذي يستخدم هذه المواقع في الإكراه القهري. على سبيل المثال ، يشير إلى أن هؤلاء الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في تصفح تحديثات مواقع الاتصال أو مطاردة الآخرين.
علامات الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي
- أول شيء تفعله عند الاستيقاظ:
يتصفح العديد من الأشخاص الأصحاء وسائل التواصل الاجتماعي كجزء من روتينهم الصباحي ، ولكن إذا كانت هذه المواقع هي أول شيء يفكر فيه الفرد بمجرد استيقاظك من النوم بطريقة عاجلة وإجبارية ، وتشعر بذلك خلال فترة النوم لقد فاتتهم الكثير ، ثم قد تكون هذه علامة على الإدمان على التواصل الاجتماعي.
- إضاعة الوقت والتسويف:
تتمثل إحدى علامات إدمان وسائل التواصل الاجتماعي في قضاء الكثير من الوقت في هذه المواقع ومتابعة الأخبار والتحديثات بطريقة تؤثر على بقية أنشطة الحياة اليومية والإنتاجية.
- الأصدقاء الافتراضيون فقط:
إذا لم يكن لدى الفرد بالفعل أي أصدقاء ولم يتواصل مع الأصدقاء الظاهري فقط ، فهذه علامة أخرى على أن إدمان مواقع الاتصال قد بدأ في الوصول إلى حياة الفرد
- الشعور بعدم الرضا والوحدة:
ولأن مدمن وسائل التواصل الاجتماعي يبقى طوال الوقت يحدق على الشاشة ويفتقر إلى التواصل الاجتماعي الحقيقي ، فإنه يتم التحكم فيه من خلال الشعور بالوحدة والعزلة وبالتالي الشعور بعدم الرضا والسعادة ، كما تقول الدراسات
- القلق عند تجنب هذه المواقع:
إذا كان استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قد وصل إلى نقطة الإدمان ، فستشعر بالقلق الشديد والرضا عندما لا تكون هذه المواقع متوفرة أو لا يوجد اتصال بالإنترنت.
- الغيرة والاكتئاب:
يقضي مدمن وسائل التواصل الاجتماعي وقته في مشاهدة حياة الآخرين و يقضون وقتهم ويسافرون هنا وهناك ، وبينما يقضي حياته في عزلة تامة بين هذه المواقع فقط ، وهذا يسبب له شعورًا بالغيرة من الآخرين والاكتئاب لعزلته ، لذلك من الضروري معرفة يمكنني التخلص من الإدمان على مواقع الاتصال الاجتماعية بسرعة.
ما الذي يسبب إدمان مواقع الاتصال؟
- عندما تتلقى إشعارات من مواقع الاتصالات مثل Twitter و Instagram ، يفرز الدماغ كمية صغيرة من الدوبامين تجعلك سعيدًا ورضا ، وفي كل مرة تتلقى هذه الإشعارات ، يصبح الدماغ متحمسًا. مع الوقت الذي ستحول فيه أنت في انتظار الإشعارات للحصول على هذا المبلغ من السعادة إلى العادة ، فهو في السلوك الإدمان الذي تعتمد عليه بشكل إلزامي لتشعر بالسعادة. عندما ترى شخصًا يعلق أو يسجل إعجابه بإحدى المنشورات ، ستشعر بالسعادة والاستحقاق ، كما يقول الخبراء.
- ولكن من ناحية أخرى ، عندما يتحكم في إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ، فلن تعود إلى نفس السعادة ، لأن السلوك القهري في اتباع هذه المواقع يستمر ولن تتمكن المسافة من جميع الأنشطة الاجتماعية الحقيقية.
يمكنني التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي؟
هناك بعض الخطوات التي تساعدك على التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي ، مثل:
- أغلق جميع الإخطارات.
- تحديد الوقت الذي تقضيه على مواقع الاتصال.
- امسح التطبيق من هاتفك المحمول.
- العب نفسك بأي شيء آخر في الحياة الحقيقية.
- تكافئ نفسك بوسائل مختلفة لوسائل التواصل الاجتماعي.
- لا تدخل الهاتف المحمول إلى غرفة نومك.
بعد أن استعرضنا بطرق المقالة التي تؤدي إلى الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي ، يجب أن نعرف يمكنني التخلص من إدمان وسائل التواصل الاجتماعي بطريقة جيدة ، من أجل الاستمتاع بحياة صحية بدون أوهام ، لذلك لا يقع القارئ العزيز في فخ وسائل التواصل الاجتماعي.
