هناك العديد من الأعراض التي يشعر بها الفرد عندما يتم تقليل فيتامين معين من جسمه ، ولا تنجح المشكلة بالطبع في الأعراض بقدر ما ترتبط ببعض الأمراض والمضاعفات الخطيرة ، ونتحدث هنا عن نقص فيتامين (د) والأضرار الناتجة عن ذلك بالنسبة لأفراد مختلفين ، بما في ذلك أعراض نقص النفسية الذي يشعر به بعض الأفراد ، ولا يدركون ذلك ، وبأعراض أخرى ، مؤشر مهم على نقص فيتامين (د) في الجسم.
فيتامين د
ينتج جسم الإنسان هذا النوع من الفيتامين من أجل مساعدته على النمو بشكل صحيح ، وبالطبع لا ينتجه من تلقاء نفسه ، ولكنه يحتاج إلى عامل إضافي من أجل توفير فيتامين د للدم ، وهذا العامل هو في الأساس الشمس ، لذا تحرص الأمهات على دعم أطفالهن بأشعة الشمس في سن مبكرة بعد الولادة.
أعراض نقص فيتامين د البدني
- يتزايد ألم الزجاج في العظام مع زيادة نقص فيتامين
- بخلاف أعراض نقص فيتامين (د) النفسي ، يؤثر النقص أيضًا على العقل ويصبح مستوياته منخفضة
- الشعور بالتعب العام والإرهاق المستمر
- تساقط الشعر بكميات مذهلة ، بالإضافة إلى وجود الوجه الذي لا يظهر أنه سبب
أعراض نقص فيتامين (د) النفسي
يعد فيتامين (د) أحد الفيتامينات المهمة للغاية للدماغ والصحة العقلية ، لذلك من الضروري الاعتناء بوجود ما يكفي منه في دمنا ، وإلا فإننا نتعرض لأعراض نقصه ، وهو ما يبدو واضحًا في الفرد نفسية ، حيث يشعر الفرد بعدم الرغبة في القيام بأي نشاط حيوي ، والرغبة في الابتعاد عن الناس والدخول في حالة الاكتئاب.
أسباب نقص فيتامين (د)
- إهمال الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
- عدم مغادرة المنزل والاستمتاع بالشمس لفترات طويلة
- تاريخ الحيض للفتيات
الأمراض الناتجة عن نقص فيتامين (د)
- يمكن للفرد تهديدًا بتعب العظام
- يحدث في فرد يعاني من نقص فيتامين (د)
- تتناقص قوة المناعة البشرية ويمكن أن يحدث خلل في الجهاز المناعي
العلاج الطبيعي لنقص فيتامين (د)
لتجنب المزيد من أعراض نقص فيتامين (د) النفسي والجسدي ، يمكنك الاهتمام بـ:
- أكل الحليب ومشتقاته من الزبادي والجبن
- التعرض لأشعة الشمس ، خاصة ثمانية صباحًا
- تناول صورا مختلفة من اللوز والفستق والفول السوداني والكاجو
- خذ مختلفًا ، أهمها الروبيان وسلمي
العلاج الكيميائي لنقص فيتامين (د)
هناك العديد من المنتجات الطبية لنقص فيتامين (د) في السوق ، ويمكنك استشارة الطبيب حول النوع المناسب من حالتك ، وفقًا لتحليل فيتامين الذي قمت به ، وقد يصف الطبيب الحقن أو البروت الأنواع التي يمكنك الاعتماد عليها:
- كعكة
- كارلسون د.
- فيتامين D2 الدواء
أعراض نقص فيتامين (د) النفسي لا توجد بالضرورة بسبب نقص فيتامين. يجب أن تكون هذه الأعراض مصحوبة بأعراض جسدية أيضًا للتأكد.