مشروبات لزيادة الوزن للنساء
مشروب الشعير باللبن
- يساعد مشروب الشعير باللبن على زيادة الوزن فى مدة قصيرة جداً .
- يتم نقع الشعير ليله ثم طحنه جيداً وإضافة اللبن عليه والعسل الأبيض أو السكر.
يُنصح بتناول المشروب مرتين يومياً للحصول على أفضل النتائج .
مشروب الحلبة بالمكسرات
- أن الحلبة تعمل على زيادة الرغبة فى الأكل فهي علاج قوى لفقدان الشهية مما يجعلها من المشروبات التى تعمل على زيادة الوزن .
- تحتوى المكسرات على الكثير من الفوائد ، فهى تحتوى على فيتامينات وألياف غذائية مفيدة وتعمل على زيادة الذكاء.
- تعد الحلبة من الحبوب التى تحتوى على مادة السابونين والتى لها دور هام فى تحسين عملية الهضم ، وحماية الجهاز الهضمى .
يُنصح بتناول 2 كوب من الحلبة بالمكسرات يومياً لزيادة الوزن
مشروب الشوكولاتة الداكنة
من الممكن اعتبار مشروب الشيكولاتة الداكنة سواء ساخن أو بارد من مشروبات لزيادة الوزن للنساء وذلك لأن :
- كل 100 جم من الشيكولاتة يحتوي على 580 سعر حرارى تقريباً ، مما يجعلها سبب رئيسى فى زيادة الوزن .
- تحتوي الشيكولاتة الداكنة على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي لها الكثير من الفوائد.
- يوجد في الشيكولاتة الداكنة نسبة كبيرة جداً من مضادات الأكسدة والتى لها دور كبير جداً فى زيادة الوزن ، كما انها تساعد على الحماية من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
ينصح الأطباء باستخدام الشيكولاتة الداكنة والتى تحتوى على نسبة 70% من الكاكاو للإبتعاد عن السكر الذى له العديد من الأضرار
مشروب الموز مع دقيق الشوفان
- جميع مكونات المشروب مغذية وتساعد على زيادة الوزن.
- لأن الموز يحتوى الياف غذائية وفيتامينات مفيدة.
- يمكن إضافة الكاكاو الخام على المشروب فيصبح طعمه لذيذ ومفضل عند الكبار والصغار.
يُنصح بتناول المشروب مرتين فى اليوم للحصول على أفضل النتائج.
مشروب الخميرة
- تعمل على تهدئة الأعصاب وتقلل من التوتر والقلق .
- تعمل على تنظيم نسبة السكر فى الدم .
- تساعد فى زيادة الوزن ، ويُنصح بشربها بعد الأكل بساعة .
- تساعد الخميرة أيضا على التخلص من التوتر والاكتئاب .
لا يُنصح بتناول الخميرة من قبل الأشخاص الذين يعانون من الضغط .
عصير الأفوكادو
يعد الأفوكادو من انواع الفاكهة التى يغفل عنها الكثير بالرغم من فوائده الكثيرة ، فهو من أفضل الفواكه التي تساعد على زيادة الوزن والتخلص من النحافة وذلك لأن :
- ثمرة الأفوكادو من الثمار المشبعة بالدهون الصحية وذلك لأن الثمرة الواحدة تحتوي على 15.38 جرام من الدهون الصحية ، بالإضافة إلى ذلك احتوائها على سعرات حرارية عالية جداً حيث تحتوي ثمرة الأفوكادو الواحدة على 192 سعر حرارى لذلك فإن عصير الافوكادو يعد من مشروبات لزيادة الوزن للنساء .
- تحتوى ثمرة الأفوكادو ايضاً على 7.7 جرام من الألياف الغذائية التى لها العديد من الفوائد ومنها الحفاظ على صحة الأمعاء وتجنب حدوث اى مشاكل فى الهضم .
- يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة ، والتى تعمل على تأخير نسبة الشيخوخة ، كما يحتوى على فيتامين E، وفيتامين B.
يُنصح بعمل 3 ثمرات من الأفوكادو عصير أسبوعياً ، كما أنه من الممكن تناول الثمرة .
طريقة تحضير مشروب الأفوكادو
هناك العديد من طرق تحضير عصير الأفوكادو لزيادة الوزن فمن الممكن عمل الافوكادو مع الموز او الشيكولاتة او الحليب ومن أفضل الطرق وألذها واحبها الى العديد من الأشخاص هى طريقة الأفوكادو مع الحليب ويتم تحضيره كالتالي :
- يتم تقطيع الأفوكادو ووضعه فى الخلاط الكهربائى .
- نقوم بإضافة الزبادي والحليب وعسل على قطع الأفوكادو
- من الممكن اضافة مكعبات ثلج.
- يتم خلط المكونات فى الخلاط جيداً ، ومن الممكن اضافة مكسرات كالبندق واللوز للحصول على افضل النتائج.
التمر باللبن
يعد التمر باللبن من المشروبات اللذيذة والمغذية والتى تعمل على زيادة الوزن، بالإضافة الى أنه من المشروبات الغنية بالعناصر المفيدة والهامة للجسم وذلك لأن :
- التمر من الثمرات المفيدة والتى لها الكثير من الفوائد بالإضافة الى انه صحي جداً.
- يحتوى الحليب على كالسيوم وهو هام جداً للجسم .
- يعد هذا المشروب من أسهل المشروبات التى يمكن تحضيرها .
مشروب السحلب
يعد السحلب من المشروبات اللذيذة والتى تستخدم فى الشتاء للتدفئة، وبالإضافة الى ذلك فإن السحلب يعمل على زيادة الوزن وذلك لأن :
- السحلب يحتوى على سعرات حرارية عالية جداً تساعد على زيادة الوزن .
- يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمى .
- يحتوى السحلب على نشويات تساعد على مد الجسم بالطاقة .
عصير الجزر
- يعد الجزر من الخضراوات الغنية بالفيتامينات .
- يساعد عصير الجزر على زيادة الوزن نظراً لإحتوائه على الكثير من المعادن.
