نضارة الوجه
لقد أصبح من المعروف أن الجلد هو خط الدفاع الأول للجسم هو أحد العوامل الخارجية التي تحمي الجسم من التعرض للبكتيريا والفيروسات والتلوث والمواد الكيميائية التي يواجهها الناس على أساس يومي وتساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم و الحفاظ على توازن السوائل داخل الجسم لذلك.
يتعرض الجلد للعديد من العوامل الداخلية والخارجية التي تفقدها نضارة:
من بين أهم العوامل الداخلية: اضطراب الهرمونات والمشاكل الصحية مثل مرض السكري والأمراض الجلدية.
أما بالنسبة للعوامل الخارجية ، فإنها تشمل: التعرض المباشر لأشعة الشمس دون الوقاية ، عدم الغسيل أو الغسيل المتكرر للغاية بالماء الساخن للغاية للوجه ، والتوتر ، والأرق ، ونقص النوم ، والتدخين ، ونقص السوائل التي تؤدي إلى الجفاف.
أسباب نضارة الوجه والجلد
أحد أهم الأسباب التي تجعل الوجه جديدًا:
- تنظيف الوجه: يجب تنظيف الوجه يوميًا عن طريق الإزالة قبل النوم لأن الماكياج لا يسمح للجلد بالتنفس ومنع مسام الجلد ويسبب ظهور الرؤوس.
- باستخدام واقي الشمس: واقي من أشعة الشمس يحتل الأشعة فوق البنفسجية من الوجه ، مما يقلل من وبقعهم المتعلقة بالعمر ومشاكل الجلد الأخرى
- تناول الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على نضارة الجلد: بالطبع تناول الفواكه والخضروات الطازجة واتباع نظام غذائي صحي يساعد نضارة وصحة الجلد.
- التمرين: تمرين مثل الجري والجري يستعيد نضارة الجلد ويُنصح دائمًا بالاهتمام وترطيب الجلد قبل التمرين وبعده لمنع أضراره.
- النوم: الراحة والنوم لمدة 7 إلى 8 ساعات على الأقل له تأثير ملحوظ على الجلد ويعيده.
- اشرب كمية كافية من الماء: يساعد شرب كميات من 8 أكواب على الأقل يوميًا على ترطيب الجلد ، وقد يساعد أيضًا في تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل: البطيخ والخيار وأنواع أخرى معروفة من الفواكه.
- العادات الصحية: العادات الصحية تساعد على الحفاظ على الجلد الطازج ومنع التجاعيد ، وتتبع العادات تقليل التعرض للتوتر والتوتر ،
الفيتامينات المهمة لنضار الجلد هي واحدة من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجلد إلى ما يلي:
فيتامين C ، هذا الفيتامين ضروري للاستمتاع بالمناعة القوية والبشرة الطازجة ،
فيتامين هـ ، هذا الفيتامين يحمي الجلد من تلف الأكسدة ويدعم نضارة الجلد ،
فيتامينات ب: ب فيتامينات ب من أهم الفيتامينات التي تحافظ على صحة الإنسان
أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وهذا يحفز الجسم على إنتاج مركبات مضادة للالتهابات
الزنك ، وهو يدعم عمل الغدد الجلدية ويساعد على علاج مشاكل البشرة والحفاظ على نضايته ونعومة
عصير للبشرة الطازجة
واحدة من أهم العصائر التي تحافظ على نضارة الجلد هي ما يلي:
عصير البرتقال: عصير البرتقال هو أحد أهم العصائر التي تحافظ على صحة ونضارة الجلد.
عصير التفاح: يحتوي التفاح على الكولاجين ، الذي يبطئ علامات الشيخوخة والتجاعيد ويعيد الجلد إلى نضارة.
عصير الخيار: الخيار هو واحد من أفضل الخضروات التي تحافظ على رطوبة الجلد.
عصير البنجر (البنجر): يساعد عصير البنجر في الحصول على بشرة صحية وجذبة.
عصير الجزرة: يساعد عصير الجزر على محاربة حب الشباب ، وتقليل التجاعيد ، وتوحيد لون البشرة.
