حلويات صحية
حلوى التفاح بالقرفة
- من أشهر أنواع الحلويات الصحية التي ستفضلها كثيرًا أنت وأسرتك، كما أنها لا تحمل سعرات حرارية عالية، وذلك لأنها تعتمد على التفاح بشكل أساسي.
- وهي من الحلويات سريعة التحضير، كما أنه من السهل إعدادها منزليًا.
- قومي بإحضار رقائق الخبز الجاهزة المناسبة لنظامك الغذائي، قومي بتقطيع ثمرة من التفاح وأضيفي إليها ملعقة من السكر الطبيعي وقلبيها جيدًا على النار.
- عندما يتكرمل الخليط، قومي بإضافة نصف ملعقة من القرفة، ثم استخدمي الخليط في حشو رقائق الخبز.
- قومي بوضع الخبز في الجريل لتحصلي على لمسة الجريل السحرية.
- يمكنك تقديم الخبز بعد تقطيعه إلى شرائح، سينال إعجاب الجميع، كما يمكنك استبدال الخبز بالفطائر الصحية.
كعك الشوفان
- يحمل الشوفان العديد من العناصر الغذائية للجسم، فهو من الحبوب الكاملة التي يفضل تناولها يوميًا من أجل الحصول على أقصى استفادة.
- ويعد كعك الشوفان من أفضل أنواع الحلوى الصحية وذلك بفضل مكوناته الغنية فهو يحتوي على الشوفان، القرفة، زيت جوز الهند، وكذلك البيض.
- يمكنك إعداد كعك الشوفان من خلال خلط بيضة مخفوقة مع السمسم والفانيليا، وفي وعاء آخر ضعي الطحين مع الشوفان والملح.
- امزجي المكونات السابقة معًا و اعجنيها بالحليب.
- يمكنك تشكيل الكعك وفق الرغبة، وإدخاله إلى الفرن.
حلوى الفراولة والزبادي
- إذا كنت ترغب في الحصول على وجبة صحية خفيفة وسهلة التحضير وبمكونات متوفرة في كل منزل، فإن حلوى الفراولة والزبادي هي الخيار الأمثل.
- فهي عبارة عن كوب من الزبادي مضاف إليه قطع الفراولة المقطعة، ومن ثم تحلية الخليط بالعسل.
- يمكنك أن تضيف المكسرات إلى خليط الزبادي والفراولة من أجل الحصول على فائدة أعلى.
- يمكنك أيضًا الاستعانة بالزبادي اليوناني للحصول على مذاق أفضل.
الكوكيز بالشوكولاتة
- المعشوق الأول للكبار والصغار، فهو من أفضل أنواع الحلويات التي يفضلها الجميع نظرًا لأنه خفيف على المعدة هذا بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ.
- يمكنك إعداده في المنزل بطرق سريعة، أو شراءه من أقرب متجر ولكن من الضروري أن تحرصي على إعداده من السكر الطبيعي، وكذلك استخدام الشوكولاتة الخام لتكون أخف ولا تتسبب في زيادة الوزن.
- يعتبر من حلويات صحية مقارنة بغيرها من الحلويات.
زبدة الفول السوداني
- تعد زبدة الفول السوداني من أفضل الحلويات الصحية التي يمكنك الاعتماد عليها في وجبة الإفطار.
- حيث أنها تضم العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة للجسم، كما أنها تمنحك الطاقة اللازمة لمزاولة الأنشطة اليومية.
- يمكنك فردها في الخبز والاستمتاع بمذاقها دون إضافات، أو إضافتها إلى الشيكولاتة وقطع الفاكهة أو المكسرات للحصول على فائدة أكبر.
- وتعتبر زبدة الفول السوداني من المنتجات المتوفرة في جميع الأسواق، ومن السهل شرائها.
الشوفان بالزبادي والعسل
- من الوجبات المناسبة جدًا للإفطار، حيث يمكنك من خلالها أن تحصل على قدر من النشاط والطاقة لتبدأ به يومك.
- ضع كمية من الشوفان وقم بخلطها بكوب من الزبادي ثم قم بتحلية الخليط بالعسل.
- يمكنك أن تضيفي المكسرات للحصول على أكبر فائدة ممكنة.
- تعتبر من أنواع الحلويات الصحية والبسيطة، فمن السهل إعدادها، ولا تستغرق وقت طويل.
حلوى التمر المحشو بزبدة اللوز
- على الرغم من أن التمر يحتوي على نسبة عالية من السكر، والتي قد تكسبك المزيد من الوزن، إلا أنه من أكثر أنواع الحلويات الصحية التي تمد جسمك بالطاقة اللازمة لمواصلة نشاطك اليومي، كما أنها غنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة.
- يمكنك إعدادها بكل سهولة من خلال نزع نواة التمر، ومن ثم إضافة ملعقة من زبدة اللوز أو زبدة الفول السوداني داخل التمر، وتزيينها بالمكسرات.
- للحصول على المذاق الحلو وتجنب الزيادة في الوزن يمكنك تناول حبة أو حبتين فقط في اليوم.
حلوى الموز بالشيكولاتة
- الخيار الأول للأطفال والكبار، حيث أنها تعتبر من أكثر أنواع الحلويات الصحية والخفيفة التي يمكنك تناولها بين الوجبات.
- فهي تجمع ما بين فوائد الموز العظيمة للجسم، وكذلك نكهة الشيكولاتة المميزة التي لا يختلف عليها إثنان.
- يمكنك أن تستخدمي الشيكولاتة الداكنة، لأنها أخف في السعرات الحرارية، وذلك من خلال تذويبها في حمام ماء ساخن.
- ثم تقطيع الموز و غمره بها وتركه حتى تجف الشيكولاتة عليه، أو غمره في المكسرات لتزيين مكعبات الموز بالشيكولاتة من الخارج.
سلطة الفواكه
- تعتبر سلطة الفواكه من أكثر أنواع الحلويات الصحية التي يمكنك أن تعتمد عليها في نظامك الغذائي.
- فهي بسيطة وسهلة التحضير، كما أنها تعتمد في الأساس على تعدد ألوان الفاكهة التي تجعلها تحمل عدد كبير من الفيتامينات والمعادن للجسم.
- ذات مذاق رائع، ويمكنك أن تضيفي إليها بولة من الآيس كريم لتزيين الوجه، بالإضافة لبعض المكسرات للحصول على أكبر فائدة.
- كما يمكنك أن تضيفي إليها القليل من العصير الطبيعي الخالي من السكر، والذي سيكسبها شكل مميز، ونكهة خلابة.
- تعد البان كيك واحدة من أشهر الحلويات التي يقبل عليها الجميع، كما أنها تتميز بسهولة تحضيرها بالاعتماد على مكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل.
- كما يمكنك إضافة نكهات مختلفة على سبيل التغيير، كالسكر مع القرفة، العسل، الشيكولاتة، الفواكه، وغيرها من المكونات التي تفضلها.
- هذا بالإضافة إلى أنه يمكنك تزيينها بالمكسرات للحصول على أكبر فائدة ممكنة.
- يمكنك إعدادها من خلال خلط كوب من الدقيق، مع كوب من اللبن وبيضة، ثم إضافة ملعقة من البيكنج بودر والقليل من الفانيليا.
- في طاسة غير قابلة للصق قم بإضافة مقدار من الخليط، واتركه حتى ينضج، ثم اقلبه على الوجه الآخر.
- عندما تصل إلى درجة النضج الكافية يمكنك أن تضيف إليها النكهة التي ترغب بها وتقدم ساخنة.
- تعد البان كيك واحدة من أشهر الحلويات التي يقبل عليها الجميع، كما أنها تتميز بسهولة تحضيرها بالاعتماد على مكونات بسيطة ومتوفرة في كل منزل.
- كما يمكنك إضافة نكهات مختلفة على سبيل التغيير، كالسكر مع القرفة، العسل، الشيكولاتة، الفواكه، وغيرها من المكونات التي تفضلها.
- هذا بالإضافة إلى أنه يمكنك تزيينها بالمكسرات للحصول على أكبر فائدة ممكنة.
- يمكنك إعدادها من خلال خلط كوب من الدقيق، مع كوب من اللبن وبيضة، ثم إضافة ملعقة من البيكنج بودر والقليل من الفانيليا.
- في طاسة غير قابلة للصق قم بإضافة مقدار من الخليط، واتركه حتى ينضج، ثم اقلبه على الوجه الآخر.
- عندما تصل إلى درجة النضج الكافية يمكنك أن تضيف إليها النكهة التي ترغب بها وتقدم ساخنة.
